真菌類食物真菌類食物已經成為提高兒童免疫力和抵抗力的食物。真菌含有豐富的微量元素，還能提高孩子的免疫力和抵抗力。怎麽會在孩子的盤子裏不見呢？真菌科的平菇、金針菇、平菇、茶樹菇、雞腿菇、香菇都是非常好的選擇。“房子”閑置在家裏，不妨秀壹下廚藝，給孩子做點菌類食物。豆類我們的成長離不開五谷雜糧。全谷物中也有很多豆類。豆類中的微量元素鋅和鐵非常豐富，不僅可以提高兒童的智力，減少他們的貧血，還含有維生素B和E，可以提高兒童的抵抗力和免疫力。豆類食物包括:五谷雜糧、黃豆、綠豆、豆腐、豆腐幹等。早餐是壹日三餐之首，也是壹天中最有營養的時刻。家長可以準備壹碗溫熱的豆漿，讓孩子精神飽滿地度過壹天。蛋白質的豐富食物蛋白質是人活動的必需物質。它能維持人體的基本活動，是兒童成長必不可少的營養素。多吃富含蛋白質的食物，可以在壹定程度上增強他們的抵抗力和免疫力。蛋白質含量豐富的食物，如蛋類、豆類、鮮肉、魚類等。在家沒什麽事可做。可以嘗試用多種方式為孩子準備各種食物，如雞蛋湯、麻婆豆腐、紅燒肉、紅燒排骨、酸菜魚等。家長在烹飪時壹定要將肉類食物徹底煮熟，讓孩子在家也能吃得美味健康。
新鮮的蔬菜和水果新鮮的蔬菜和水果可以補充孩子每天需要的維生素和礦物質。新鮮的水果和蔬菜還含有豐富的膳食纖維，可以在壹定程度上改善孩子的便秘。多吃水果蔬菜也可以增強體質，增強對病毒的防禦。這個時期的蔬菜包括新鮮蔬菜:菠菜、花菜、白面包、菠蘿、大蔥、芹菜、黃瓜、山藥等；水果:蘋果、橘子、香蕉、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。酸奶和益生菌乳制品認為酸奶是大多數孩子的甜點和營養補充。酸奶和益生菌乳制品中的益生菌因子可以疏通兒童腸道，緩解便秘，增強抵抗力和免疫力。在這場沒有硝煙的戰爭中，在這場“戰鬥”中，誰的抵抗力和免疫力強，誰就能戰鬥到最後，最終贏得最後的勝利。除了吃壹些提高抵抗力的食物，孩子還需要勤洗手，多通風，在家適當運動，增強抵抗力。