產後滋補食品
紅糖
營養特點:含鐵量高，為產婦補血。營養功能:含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒:壹般飲酒不宜超過10天，長期飲用會增加血性惡露，而且會使孕婦夏季出汗多，體內鹽分少。
(母雞的)蛋
營養特點:富含蛋白質，利用率高。還含有卵磷脂、卵黃蛋白及多種維生素和礦物質，其中所含的脂肪容易被吸收。幫助女性恢復體力。維持神經系統的健康。
專家提醒:每天吃2-3粒就夠了，過多會使蛋白質過剩，誘發其他營養性疾病。
肉湯
營養特點:含有易被人體吸收的蛋白質和礦物質。味道鮮美可以刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳。
專家提醒:由於孕婦容易出汗、分泌乳汁，對水分的需求量比普通人高，所以大量喝湯非常有益。
芝麻
營養特點:含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵，能提高膳食的營養質量。
專家提醒:如果選擇黑芝麻，比白芝麻好。
小米
營養特點:含有較多的vb1和vb2，纖維素含量也較高。幫助產婦恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。
專家提醒:小米粥不能太稀，產後也不能完全以小米為主，以免缺乏其他營養。
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產後滋補身體的食譜
雞肘湯
材料:2公斤母雞，500克豬肘。
練習:
1.雞宰殺後，去除毛和內臟，洗凈。
2.與豬肘壹起放入鍋中，加水，煮沸後撇去血沫，再用文火煮4-5小時。加入精鹽、料酒、蔥、姜、味精等。
功效:養血生精，益氣補虛，增長肌肉，分泌乳汁，是女性產後豐胸的最佳食品。含有豐富的蛋白質和脂肪，營養均衡，是產後常用的湯。
七桂燉雞湯
原料:母雞1只(約1 kg)，黃芪50g，當歸10g。
練習:
1，活雞宰殺去毛去內臟。黃芪去糙皮，用當歸洗凈備用。
2.砂鍋洗凈，加入適量清水，放入整雞，燒開，撇去浮沫，放入用布包裹的黃芪、當歸，加入適量黃酒、胡椒粉，小火燉2小時左右，雞熟時加鹽，再燉2分鐘。
功效:雞湯中加入黃芪，增強補氣功效；加當歸能促進造血，回用時能止血，有利於產後子宮復舊和惡露消除。因此，此湯具有補氣生血、滋養五臟、化瘀止血、促進產婦身體恢復的作用。
鯽魚豆腐湯
材料:1條中等大小的鯽魚(約250克)和400克豆腐。
練習:
1，豆腐片，去皮鯽魚，腸子等。，抹上料酒，鹽腌10分鐘。
2.將鍋放在火上，加入食用油，五成熱時放入姜片炒香。將魚兩面煎熟，加入適量清水，小火煮30分鐘，放入豆腐片，調味，撒上蔥花。
功效:鯽魚又叫“頭魚”，意思是孩子高興就吃。營養豐富，有很好的催乳作用，對產婦的身體恢復有很好的滋補作用。與豆腐配伍，可益氣養血，健脾和中。
銀耳參雞湯
材料:銀耳5克，海參50克。
練習:
1.將銀耳用溫水浸泡，去根，用清水洗凈。
2.海參洗凈，切成小塊備用。
3.將銀耳、海參切片放入開水鍋中泡透後撈出，濾出水分。
4.將100g清湯、0.5g精鹽和少量味精、料酒放入鍋中，再放入銀耳、海參片，小火煨5分鐘，放入碗中。
5.另取壹鍋，加入清湯200克，鹽1克，味精3克，料酒。湯燒開後撇去浮沫，倒入盛有銀耳海參片的湯碗中。
功效:滋補脾胃，養血潤燥，益腎生精，消腫利尿，是產婦的佳品。
蓮子牛肚湯
材料:150克洗凈豬肚，30克蓮子芯。
練習:
1.蓮子用水煮至變脆。
2.五花肉切片，加姜、酒、水燒開，撇去浮沫，小火煮熟，加入蓮子，調味，撒上蔥花。
功效:蓮子有養心腎、健脾澀腸的作用。豬肚和蓮子混合，滋補作用更強。補心脾腎，可使心氣充盈，精力旺盛；脾氣好，消化力強；腎精而固，身未傷。產婦吃了它恢復健康是非常明顯的。