人上了年紀之後，身體各方面的機能都在逐漸衰退 ，所以上了年紀之後，壹定要對自己好壹點，特別是在飲食的方面， 養成壹個好的飲食習慣，往往身體也非常棒 。
大多上了年紀的朋友們，多多少少都有腸胃的毛病，腸胃壹旦出現問題， 那麽花再多的錢買營養品，身體吸收不了，那也是白花冤枉錢， 針對中老年腸胃毛病，吸收不好，我們可以在食品選擇上，多選擇壹些身體易吸收的優質蛋白食物 ，比如牛奶、雞蛋、豆制品等等。
不過在主食 米飯上，我們盡量選擇米粥。上了年紀多喝米粥，不僅能讓腸胃更容易吸收，而且不刺激腸胃，易消化。
紅豆薏米粥
食材 ：
黑米 、少量 燕麥米 、少許紅豆 和黑豆 、少許薏米 、壹杯純牛奶 。
做法 ：
第壹步： 將備好的黑米、紅豆、燕麥米、黑豆、薏米清水反復淘洗幹凈，然後放入碗中，倒入清水煮沸浸泡十分鐘，這樣煮出來的粥更軟糯。
第二步： 電飯煲內倒入清水，然後下入熱水浸泡過後的黑米、燕麥米、紅豆、黑豆、薏米，最後蓋上電飯煲鍋蓋，開始熬煮。
第三步： 水開過後，再倒入壹杯量的純牛奶，繼續燜煮燜煮至湯汁濃稠即可，壹道養心又養胃紅豆薏米粥就做好了，做法很簡單，老人小孩都愛喝，趕緊試試吧！
皮蛋瘦肉粥
食材 ： 大米 、少許糯米 、兩顆皮蛋 、壹小塊雞胸肉 、壹根胡蘿蔔 、少量生姜 、適量料酒。
做法：
第壹步： 將備好的大米和糯米清水沖洗幹凈，熱水浸泡片刻。準備兩顆皮蛋，皮蛋去殼，放入開水中焯水兩分鐘，然後撈出切丁狀，備上少許雞胸肉，清水洗凈，然後用料酒姜末去腥增香，再準備壹根胡蘿蔔，清水洗凈去除外皮切成丁備用。
第二步： 電飯煲中倒入清水，然後倒入熱水泡好的大米和糯米，將其煮開。
第三步： 水燒開以後，下入腌制好的雞肉丁，然後加入備好的胡蘿蔔丁、皮蛋丁、少許生姜末 、食鹽繼續燜煮。煮至米粒軟爛，就可以出鍋食用了，粥香軟糯，香滑順口，易消化老少皆宜！
紅豆花生紅棗粥
食材 ： 適量紅豆 、少許黑豆 、少許黑 米 、三顆大紅棗 、少許大米 、小半碗花生米 、壹小勺冰糖 。
做法：
第壹步： 將備好的紅豆、黑米、黑豆、花生米、大米用清水淘洗幹凈，放入碗中倒入熱水浸泡片刻。
第二步： 電飯煲中倒入清水，然後再倒入浸泡好的紅豆、黑豆、黑米、花生米、大米。
第三步： 點擊煮粥模式，燜煮至米湯汁濃稠即可出鍋盛入碗中，做法簡單既營養又美味，好喝又 養生 ，老人小孩都愛吃！
紅豆燕麥粥
食材 ：
適量燕麥 、少許紅豆 、少許花生米 、適量糯米 、少許紅糖。
做法：
第壹步： 將備好的紅豆、燕麥、花生米、糯米用清水淘洗幹凈，然後放入碗中，倒入適量熱水浸泡十分鐘左右備用。
第二步： 電飯鍋內倒入適量的清水，然後下入浸泡好的米類和豆類，再加入備好的紅糖，煮至紅糖融化，蓋上電飯煲煮至粥濃稠。出鍋盛入碗中即可食用，壹道暖心又暖胃紅豆燕麥粥就做好了，常喝身體體質好，老少皆宜！
牛奶粥
食材 ：
適量大米 、壹杯純牛奶 、幾顆大紅棗 。
做法：
第壹步： 將備好的大米清水淘洗幹凈，然後放入碗中，倒入適量的熱水浸泡十分鐘，準備幾顆飽滿的大紅棗，清水洗凈，去除棗核備用。
第二步： 電飯鍋內倒入清水，再將熱水泡好的大米和紅棗倒進去，蓋上電飯煲鍋蓋將米粥煮至軟爛粘稠。
第三步： 最後再往鍋內倒入壹杯純牛奶拌勻關火出鍋，盛入碗中即可，壹道奶香味濃郁的牛奶粥就做好了 做法特別簡單，大人小孩都愛喝的壹款粥。
小米枸杞紅棗粥
食材 ：
適量小米 、幾顆紅 棗 、少許紅薯 、少量枸杞 。
做法：
第壹步： 將備好的小米清水淘洗幹凈，熱水浸泡片刻，準備幾顆飽滿的大紅棗和枸杞，清水洗凈，紅棗去除裏面的棗核，在準備壹根紅薯洗凈，去除紅薯皮，然後切丁裝盤備用。
第二步： 電飯鍋內倒入適量的清水，然後下入切好的紅薯煮至水燒開，再倒入浸泡好的小米和紅棗、枸杞，蓋上鍋蓋煮開轉小火，煮至湯汁濃稠即可。
第三步： 最後出鍋盛入碗中就做好了，口感甜甜糯糯特別地好喝，老人小孩都喜歡喝壹道粥！