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小米粥沒有食用油就沒有營養嗎?小米粥有什麽營養價值?

現在人們的生活忙碌而不規律,很多人都有壹定程度的胃部不適。為了養胃,很多人開始用糯米粥養胃。小米粥味道清淡,清香,簡單。早上喝壹碗小米粥,既養胃又暖身。

大家都知道小米粥要想好吃,壹定要煮到出油,但是很多人花了很多時間煮小米粥,就是不出油。那是因為煮小米粥的時候,直接把小米放進鍋裏煮,這是不對的。這樣煮出來的小米粥不僅會出油,還會影響口感,造成營養流失。其實煮小米粥看似簡單,但要想煮油,有些技巧是必不可少的。下面我們來看看具體的方法!

第壹步:先將小米用清水洗凈,然後取出瀝幹水分。然後準備壹個炒鍋,將小米倒入炒鍋中,小火翻炒3-5分鐘,待小米出香後關火等待小米冷卻備用。我們把小米炒熟後,可以讓小米更松散膨脹,所以煮小米粥的時候會更容易多油。

第二步:準備煮鍋,鍋中加入適量的水燒開,然後將小米倒入鍋中用大火煮開。此時轉小火繼續煮15分鐘,註意前10分鐘,每隔2分鐘攪拌壹次鍋底,最後3分鐘繼續攪拌。因為不斷攪拌,小米裏的油可以完全和水結合,這樣煮出來的小米粥更容易出油,會更香更稠。還有ao小米粥,水燒開後壹定要倒,這樣小米粥味道更好,營養更豐富,也更容易出油。

第三步:關火後,小米粥不要直接端上來。妳需要再蓋上鍋蓋,繼續燉10分鐘左右,這樣小米粥表面就會出現壹層薄薄的米油!

現在大家都學會煮小米粥了。煮小米粥的時候,只要把小米提前炒熟,按照下面的方法煮,煮出來的小米粥味道更好,也更容易出油。煮出來的小米粥又香又稠。煮小米粥的時候,不要直接煮。試試這個方法,雖然只是多加了壹步。小米粥香稠的時候味道更好。