1，海帶減肥法
海帶的脂肪含量很低，壹個固定克的熱量比水果低。海帶屬於海洋菌藻類食物，含有大量的維生素和礦物質，特別是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質，能促進人體新陳代謝，從而達到減肥的效果。同時，海帶中還含有葉綠素，可以促進脂肪燃燒。而且海帶還含有幫助促進腸胃消化和消耗多余脂肪的成分。
推薦飲食:海帶肉絲雞蛋湯
主料:紫菜、肉絲主料:雞蛋調料:味精、香油、胡椒粉。
做法:1，鍋裏放開水燒開。
2.鍋裏的水燒開後，把打好的雞蛋、肉絲、鹽放入鍋裏做湯。
3、然後將海帶絲和味精、香油、花椒、蔥等調料放入盤中，將湯汁沖洗幹凈。
用法:作為午餐中的湯，能有效促進腸胃蠕動。飯前喝壹碗海帶肉絲雞蛋湯，會有飽腹感，減少主食的消耗。
2、海藻減肥法
紫菜最重要的作用是消除水腫，紫菜的熱量和脂肪也很低，但含有人體所需的維生素蛋白質。紫菜中豐富的膽堿可以改善記憶力下降。同時含有膳食纖維，也能保持腸道健康，有助於防癌。可見紫菜不僅能減肥還能養生。
推薦飲食:黑木耳海帶絲湯
材料:紫菜100克，黑木耳50克，甜椒壹個，洋蔥、胡椒粉和鹽。
做法:1。浸泡幹紫菜，用清水洗去沈澱物。
2.鍋中加適量水燒開，放入紫菜煮壹會，加鹽、味精、蔥花，淋上香油，即可食用。
用法:這種湯也是飯前吃，可以有很好的飽腹感，可以減少主食的數量，減少身體消耗的熱量。這種湯還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助於排毒瘦身。
3、瑜伽飲食
1:站好，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂下。
2.頭部微微前傾，肩胛骨鼓起，準備彎曲身體。讓妳的身體壹段壹段地彎曲，就像沙灘上常見的螺旋貝殼。
3.身體的弧度，從頭部到肩部，腰部和臀部拱起，而大腿和膝蓋慢慢向內彎曲。
4:身體彎曲下垂，雙手撐地，雙腿可再次適度彎曲，大腿後側放松(量力而行即可，不要勉強)。
5.雙手撐地，左腳向後大步邁，右膝向前，身體後線要和左腿壹起延伸，均勻呼吸。
6.保持雙手撐地的姿勢，但是臀部會把身體帶起來。妳感覺身體的最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、手臂的線條都保持在壹條直線上。保持兩次深呼吸。如果腿後面比較緊，可以稍微彎曲膝蓋。
7:然後擺回步驟5的動作，但此時左腳向前邁，右腳向後伸。
9.收攏身體，準備站回原來準備動作的姿勢。恢復動作會讓妳的身體像貝殼壹樣慢慢彎曲，滾動脊柱，放松。
10:最後回到原來步驟1的預備動作，好好呼吸，然後重復這套動作。