1、多纖果蔬汁
材料：蘋果150克、菠蘿（去皮）100克、西芹25克；
做法：1.蘋果洗凈，削皮、去子，切成小塊；菠蘿切成小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗壹下；西芹擇洗凈，切小段。2.將上述食材放入果汁機裏，加入適量飲用水打勻即可。
功效：蘋果+菠蘿+西芹=促進排便、排毒。蘋果富含果膠及膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，還能幫助排除體內毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白質，並能助消化、促進腸道蠕動西芹富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。
2、香蕉牛奶
材料：香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量；
做法：1.將香蕉剝皮，切成小塊。2.將香蕉和牛奶放入果汁機中攪打，打好後倒入杯中，調入蜂蜜即可。
功效：香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，緩解便秘。
3、紅薯牛奶汁
材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇；
做法：1.紅薯洗凈，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用。2.將蒸熟的紅薯與牛奶壹同放入果汁機中攪打即可。
功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用，與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘。
4、菠菜、甜菜大蒜汁
材料：1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜；
做法：榨汁後攪拌均勻，頻頻飲用。
功效：甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸，有助於排便；大蒜含維生素B1，有助於排便。
5、多吃七種水果防便秘
除了以上幾種果汁搭配具有緩解和便秘食療的作用，常吃七種水果也可有效去除便秘，這7種水果是香蕉、獼猴桃、柚子、紅棗、梨、火龍果、核桃。有的水果富含膳食纖維如獼猴桃、柚子，可促進腸胃蠕動和排便，而核桃富含不飽和脂肪酸，和香蕉壹樣對腸道有潤滑作用。
6、習慣性便秘食療方法
(1)決明蓯蓉茶
材料：決明子、肉蓯蓉各10克，蜂蜜適量。
做法：將決明子炒熟後研碎，痛肉蓯蓉壹起用沸水沖泡過濾後，取汁加入適量蜂蜜，代茶頻飲。
功效作用：可以潤腸通便，適用於習慣性便秘和老年性便秘的患者飲用。
(2)黃豆皮茶
材料：黃豆120克。
做法：將黃豆碾碎後取其皮，加入適量清水煎煮，取汁代茶頻頻飲用。
功效作用：可以健脾寬中，潤腸通便，適用於大便秘結習慣性便秘的人群調理時服用。
(3)柏仁蜜茶
材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。
用法：將柏子仁打碎後煎煮取其汁液，調入蜂蜜適量即可。每日口服壹次，代茶飲用。
功效作用：可以潤腸通便，寧心益智，適用於老年性習慣便秘的人群服用。
(4)芝麻茶
材料：茶葉4克，黑芝麻10克。
用法：將黑芝麻炒熟後與茶葉壹起研磨成末，然後用開水沖泡後代茶飲用。
功效作用：可以益氣生津，潤腸通便，適用於習慣性便秘的人群日常調適飲用。