第壹天:早餐:牛奶、雞蛋、蘋果；午餐:菠菜粉絲湯、番茄花菜、清蒸排骨；晚餐:三鮮餡餃子，木耳拌黃瓜，糯米粥。此外，早上、中午、晚上還有壹道必備的夏日甜品綠豆湯。
二、第二天:早餐:牛奶、全麥面包、煮雞蛋1；午餐:米飯，香菇炒菜，魚香肉絲，紫菜蝦皮湯；晚餐:米飯，五彩蝦，家常豆腐，小排冬瓜湯。
三、第三天:早餐:饅頭、牛奶(或豆漿、酸奶)、1雞蛋、鹹菜、適量水果；中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；晚餐:綠豆粥，蝦皮冬瓜，肉末炒茄子或者餃子。
高考飲食註意事項
1，低油少辣少蛋白。
為了迎合孩子的喜好，很多家長會在考試當天給孩子做“豐富”的三餐。但辛辣食物會刺激胃腸道，考生考試時可能會出現腸胃不適；高油高蛋白食物熱效應高，即人體消化蛋白質所需的能量高於蛋白質提供的能量，故不宜炒飯、饅頭片。
2、午餐不宜過飽
考試當天午飯吃7-8分飽就行。過飽會讓午睡不舒服，下午剛開始就犯困，影響考試狀態。
3.帶上壹些小吃
無論上午還是下午，進入會場都要帶壹些零食，比如葡萄、櫻桃等爽口的水果。這些水果富含糖分，可以增強大腦功能，而且吃後清爽幹凈，不會影響口手衛生。
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