其次，產後各項體征都不穩定，胃腸功能、吸收消化都受到影響，新陳代謝也相對較慢。想要減肥，就要合理安排飲食。同時，產後適當的運動，不僅可以緩解產後便秘，還可以加速脂肪的燃燒，幫助新陳代謝，讓身體盡快恢復。
其實母乳餵養是未來壹個月非常好的減肥方式。母乳餵養可以消耗更多的脂肪，對產後瘦身其實是有幫助的。自然分娩的馬寶，半個月後可以做骨盆修復運動，但要註意適量的過度勞累。畢竟月子裏大部分時間主要是休息。
自然分娩和分娩的原則:
1，避免註意保暖，避免感冒。
坐月子期間壹定要註意保暖，以免感冒。室內溫度25-26℃，濕度50%-60%。特別註意不要直接對著空調吹。另外，坐月子期間避免接觸冷水。深秋及時添衣，盡量穿長袖襯衫和長褲。如果在坐月子期間著涼，會影響產婦的身體恢復，容易患上風濕病等各種月子病。
2.勞逸結合
產後初期，產婦感到乏力、頭暈、乏力時，必須臥床半小時以上，體力逐漸恢復時時間可略延長，但以1-2小時為限。同時，坐月子期間應避免長時間站立或坐著，這會導致腰酸背痛、腿疼、膝蓋和腳踝疼痛。
3.保持幹凈。
保持身體清潔，避免細菌感染。產婦剛生完寶寶後，女性私處有大量分泌物。要註意每天用溫水清洗外陰，保證外陰幹凈衛生，註意保持外陰幹燥，避免感染。如果有傷口，要精心護理，避免開裂發炎。
4、調理飲食
產後禁忌食物有:韭菜、辣椒、大麥制品、酸性食物等。坐月子期間，每天要多吃水果蔬菜，有利於身體的快速恢復。
5.養成良好的生活習慣，保持好心情。
妳應該保持愉快的心情，避免大起大落。定時排便，不要睡懶覺，早上起來喝壹杯溫水潤腸；多喝水，保持體液平衡；吃足夠的蔬菜、水果等富含纖維素的食物；沒必要天天吃大魚大肉，合理的飲食最重要。
6.產後兩個月內避免性交。
產後檢查應在產後42天進行，並應在醫生允許後開始。合適的時間是分娩後2個月。如果有性生活，壹定要註意避孕，避免再次懷孕。