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營養食療的食譜有哪些?有什麽可以推薦的嗎?

生活中,很多菜都特別受大家歡迎。有人把這些大眾化的菜叫做硬菜。所謂的硬菜,制作簡單,營養價值高,味道好。生活中常見的經典菜有麻婆豆腐、雞蛋炒韭菜、虎皮青椒、紅燒牛肉等。這些菜營養價值很高。以下是經典食譜的做法完整列表。

1,麻婆豆腐

準備材料:南豆腐500g,牛肉100g。

具體做法:

1)蔥、姜、蒜切丁,郫縣豆瓣醬切碎備用。

2)牛肉切成小塊備用。

3)將花椒用小火烤至棕紅色,取出後搟成細面備用。

4)將豆腐切成小塊,放入加鹽的開水中焯壹下至浮起來,然後撈出瀝幹水分。

5)取油鍋,用溫熱的油將牛肉煸炒至酥香。

6)加入郫縣豆瓣醬和辣椒面,小火翻炒至出香味和紅油。

7)加入蔥姜末,繼續小火翻炒。

8)加入鹽、糖、醬油、料酒,加少許熱水煮沸。

9)加入豆腐,中火煮開收汁。

10)勾壹些薄蛤蜊,推勻,撒上蒜苗(蔥花)和準備好的辣椒面。

2、虎皮青椒

配料:青椒、油、醬油、鹽、糖、醋、蒜。

練習:

1,花椒洗凈,切去蒂,用小勺挖出籽。

2.如果辣椒長,可以切成兩半。如果很小,可以在表面輕輕切壹些小口,更美味。

3.大蒜切成蒜末。將醬油、香醋、糖和鹽放入碗中攪拌成調味汁。

4.鍋裏放油,小火加到四五成熱。將幹青椒放入鍋中。要時不時把青椒翻過來,用鍋鏟輕輕壓壹下,讓辣椒的每壹面受熱均勻,煎成虎皮,再拿出來備用。

5、熱鍋涼油,放入蒜末。

6.倒入調好的汁,翻炒,加熱至沸騰。

7.將炒好的青椒倒入鍋中翻炒均勻。湯濃了就可以出鍋了。如果喜歡醬比較稠的,可以勾壹些水澱粉。

3.燉牛肉

原料:牛肉、八角、香葉、草果、桂皮、郫縣豆瓣、蔥、姜、蒜、糖、料酒、醬油、胡椒粉、鹽、五香粉。

練習:

1.牛肉洗凈,放入開水中,加入料酒,煮開瀝幹,切成小塊。

2、鍋中適量油,加熱後放入蔥、姜、蒜翻炒,放入牛肉塊翻炒至幹。

3.將豆瓣醬炒香,加入糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮,翻炒均勻,加入浸泡牛肉的開水,放入高壓鍋中20分鐘。