其實對於現在很多人來說，如果真的想保證早餐最有營養，就要考慮早餐吃什麽。所以目前這幾類食物已經變得值得了解了。
第壹種食物:奶類食物。
奶類食物含有豐富的鈣和蛋白質，可以很好的被人體吸收，所以奶類食物必不可少，比如早上壹杯牛奶，每天都是必須的。
第二種食物:豆類食物。
豆類食物也很有營養，包括現在人們喜歡的豆漿。它會含有壹定量的蛋白質和不飽和脂肪酸，既能為身體提供營養，又不會帶來任何腸胃負擔。
第三種食物:谷類。
這裏的谷物是各種主食，如雜糧、饅頭等，既能提供身體所需的碳水化合物，又能提供維生素等營養物質，能讓人有飽腹感，營養價值也很高。
第四種食物:蛋類食物。
雞蛋富含氨基酸、蛋白質等。比例非常合適，可以很好的被人體吸收，雞蛋可以滿足人壹天的營養需求。
現在很多人壹定要重視早餐，因為早餐對身體有營養，所以在知道早餐吃什麽最有營養後，人們就可以在早餐時為自己準備各種營養的食物，以便食用和吸收，滿足人體壹天的營養需求，為人們壹天的工作和學習提供充足的活力。