1、紅豆杞棗粥
早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，纖維含量高，促進腸胃蠕動，對宿食停積消化不良也有很好的效果，紅棗補血去燥熱。
2、紅豆燕麥粥
牛奶高蛋白，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃消化吸收。
3、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纖維成分，能促進血液循環，而且能夠加速腸胃蠕動，能預防糖尿病和高血壓。 豬肉含有蛋白質和脂肪酸，能夠改善貧血癥狀，補給血紅素和促進鐵吸收。
4、蓮子百合粥
此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。
5、小米南瓜粥
南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是健胃消食的高手，其所含的果膠還可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。小米不僅營養全面，還可以補虛損特別適合脾胃虛弱的人食用。
6、板栗粥
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等。
7、山藥紫米粥
山藥具有補脾養胃、生津益肺的功效，可用於緩解脾虛食少、久瀉不止等癥狀。該粥作為早餐長期食用，能補中益氣、健脾養胃，適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短者食用。
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