胎兒較長的食物有哪些？準媽媽怎麽吃才安全？

榴蓮補胎的效果很好。有的媽媽小兩周，每天趕上壹個榴蓮，卻出現便秘等上火的情況。如果他們每天都吃，應該不會超過100G，只是壹小塊。女性在懷孕期間必須攝入約65，438+00克蛋白質(壹般每天約60克蛋白質)，豆類和扁豆是非常好的蛋白質來源。壹杯蛋白質約15克，還含有豐富的纖維，有助於對抗便秘。沒有優質蛋白質的攝入，不僅會影響胎兒體重，還會減緩胎兒腦細胞的發育，造成腦細胞數量少。正常情況下，成年女性每天應攝入65克蛋白質，孕早期應添加5克。

無論妳喜歡油炸，油炸，煮或作為煎蛋卷吃，雞蛋是產前蛋白質的黃金標準。它們也是葉酸、鐵和膽堿的重要來源。孕婦整個孕期的最佳體重是11 ~ 12 kg，最理想，最健康。造成孕婦體重增加的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳房和子宮，以及為將來哺乳而儲備的脂肪。

如果妳在懷孕前因為堅果脂肪含量高而遠離堅果，現在妳應該重新認識到脂肪對胎兒大腦的發育非常重要，堅果可以讓妳不那麽快餓。專家建議可以使用壹些不飽和脂肪。這和母親的遺傳有關。寶寶的大小與準媽媽懷孕時的身高、體重、年齡、胎次有關。胎兒體重的差異有40%來自父母的遺傳因素，其中母親的異常影響很大。

優質蛋白質來源於各種動物的純瘦肉，如牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴿子、蝦、貝肉等。這些鮮肉將提供豐富的蛋白質。想要補充足夠的蛋白質，必須吃肉才能“生孩子不吃肉”。