孕早期吃新鮮蔬菜就好，主要是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中葉酸的含量很高。通過補充葉酸，可以幫助大家促進健康，預防嬰兒神經管畸形的問題。
孕早期吃水果也是可以的，因為胎兒在發育過程中需要維生素參與細胞合成。雖然雞蛋、牛奶、豆類都是很好的食物。但在蔬菜中，維生素的含量也很豐富，但由於易溶於水，在烹飪過程中很容易大量流失。水果洗凈後可以直接生吃，無疑對補充維生素有好處。
懷孕早期的飲食考慮
懷孕初期，日常飲食需要合理安排。壹定要能保證各種食物的攝入，然後適當搭配。懷孕初期，可以適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、谷物，也是不錯的選擇。
懷孕初期，飲食習慣會有很大變化。這時候妳要根據自己的口味選擇合適的烹飪方法。懷孕後，大部分孕婦不喜歡吃油膩的油炸食品，所以以燉、蒸為主，這樣比較好。
動物性食物中，相對於魚、雞、蛋、奶，以及豆腐、豆漿等豆類食物，方便我們消化吸收，而且富含優質蛋白質，非常適合經常食用，米粥、小米粥、吐司、饅頭、餅幹、紅薯等食物也不錯，容易被我們的身體消化吸收。