體脂驟降12%！減肥人士的食譜:雞蛋和鱷梨沙拉

金智英(減肥和烹飪專家)能夠長期實踐減肥食譜。我從小就喜歡和廚房裏的鍋碗瓢盆、瓶瓶罐罐為伍，試著做成品的時候是我最開心的時候。只要看到美食節目，我就很容易被迷住，會在筆記本上認真記下節目裏做菜的過程，然後在廚房裏試壹試。這是我最開心最好玩的遊戲。韓國有句諺語:“贊美甚至能讓鯨魚跳舞。”沒錯！因為每當家人津津有味地吃著我做的菜，稱贊我的時候，我都會高高興興地挑戰下壹個全新的廚藝。二十多歲以後，我和大多數上班族壹樣，經常喝酒吃宵夜，結果身材就長胖了。很自然的，我開始想減肥了，也對設計瘦身菜單，做好吃的飯感興趣了。朋友把工資花在化妝品或者衣服上，我就去買食材，有時候甚至把工資都花在食材上。做好成品後，我很樂意把成果上傳到IG等社交平臺，與和我有同樣煩惱的朋友分享交流。我深深沈浸在這種樂趣中，後來甚至有機會出了壹本書，有了壹個意想不到的書名——作家。通過烹飪課程和社交網絡平臺，我有幸認識了很多人，他們說我的分享讓他們受益匪淺。每當聽到有人這麽說，我真的很感激，因為這讓我知道，我過去的努力沒有白費！但是，經常有人問我，減肥要吃什麽樣的食物？或者，時不時會在生活中看到身邊“只要吃這個，三天就能瘦幾斤！”“這種煽動性的內容帶有* * *。這個時候總是讓我心情沈重。偶爾有人問我“想減肥應該吃什麽？雖然我壹直在研究減肥菜單，自己做減肥餐，但我知道神奇的減肥食品是不存在的。就算有這種食物，有可能壹輩子只吃那種食物嗎？當然，也有很多人是真的在短時間內通過極端飲食來發狠減肥的。但這些人在快速減肥後，大多會出現溜溜球效應或健康問題。看到這種情況，我意識到壹個事實:“日常生活中能持續的菜單才是最實際最理想的飲食！減肥菜單:香噴噴的吐司配墨西哥雞蛋牛油果沙拉醬(320kcal)試試把切碎的牛油果和新鮮蔬菜加到炒雞蛋裏，做成墨西哥牛油果沙拉醬！不需要火，不需要烤箱，用微波爐就行。因為裏面全是雞蛋，所以很飽，而且營養相當均衡。是壹道健康美味，適合所有人的菜。金智英(減肥和烹飪專家)能夠長期實踐減肥食譜。我從小就喜歡和廚房裏的鍋碗瓢盆、瓶瓶罐罐為伍，試著做成品的時候是我最開心的時候。只要看到美食節目，我就很容易被迷住，會在筆記本上認真記下節目裏做菜的過程，然後在廚房裏試壹試。這是我最開心最好玩的遊戲。韓國有句諺語:“贊美甚至能讓鯨魚跳舞。“這就對了！因為每當家人津津有味地吃著我做的菜，稱贊我的時候，我都會高高興興地挑戰下壹個全新的廚藝。二十多歲以後，我和大多數上班族壹樣，經常喝酒吃宵夜，結果身材就長胖了。很自然的，我開始想減肥了，也對設計瘦身菜單，做好吃的飯感興趣了。朋友把工資花在化妝品或者衣服上，我就去買食材，有時候甚至把工資都花在食材上。做好成品後，我很樂意把成果上傳到IG等社交平臺，與和我有同樣煩惱的朋友分享交流。我深深沈浸在這種樂趣中，後來甚至有機會出了壹本書，有了壹個意想不到的書名——作家。通過烹飪課程和社交網絡平臺，我有幸認識了很多人，他們說我的分享讓他們受益匪淺。每當聽到有人這麽說，我真的很感激，因為這讓我知道，我過去的努力沒有白費！但是，經常有人問我，減肥要吃什麽樣的食物？或者，時不時會在生活的周圍看到“只要吃這個，三天就能瘦幾斤！”“這種帶有* * *煽動性的內容。這個時候總是讓我心情沈重。偶爾有人問我“想減肥應該吃什麽？雖然我壹直在研究減肥菜單，自己做減肥餐，但我知道神奇的減肥食品是不存在的。就算有這種食物，有可能壹輩子只吃那種食物嗎？當然，也有很多人是真的在短時間內通過極端飲食來發狠減肥的。但這些人在快速減肥後，大多會出現溜溜球效應或健康問題。看到這種情況，我意識到壹個事實:“日常生活中能持續的菜單才是最實際最理想的飲食！減肥菜單:香噴噴的吐司配墨西哥雞蛋牛油果沙拉醬(320kcal)試試把切碎的牛油果和新鮮蔬菜加到炒雞蛋裏，做成墨西哥牛油果沙拉醬！不需要火，不需要烤箱，用微波爐就行。因為裏面全是雞蛋，所以很飽，而且營養相當均衡。是壹道健康美味，適合所有人的菜。食材全麥法式面包(或黑麥面包)1片牛油果1/2個洋蔥1/4個雞蛋1根胡蘿蔔1/4根準備將全麥法式面包提前放入無油鍋中，上下兩面幹煎，將鱷梨去皮，放入碗中，用叉子將其壓成泥狀。將洋蔥去皮，切絲。胡蘿蔔洗凈，切成半月形切片。實踐本文摘自《555減肥食譜12%體脂直線下降》/金智英(減肥美食專家)/瑞麗美妝國際傳媒。