我可以肯定的告訴妳沒必要。妳問問誰敢說是專業教練，別拿那些證書糊弄人，花錢就給本的，我在健身房混了那麽多年最煩就是騙人的，有的還和妳簽合同呢，說多長時間能打到妳要的效果，無效退款，不信妳試試他們會退妳款嗎？壹準說妳沒按他們的計劃做，回家飲食不規律，睡眠不對了什麽的，就是忽悠。
我建議妳找個經驗豐富的運動夥伴，還有多看些書《健與美》，才10多塊壹本。無論是減脂還是增肌其實就那麽點道理，沒什麽神秘可言。可別聽他們忽悠，妳不上私教他們沒有提成的。
我告訴妳最簡單有效果的方法：1、減脂肪要做有氧運動，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實在很痛苦，但為了達到目標咱不得付出嗎。
2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯。可以吃肉，而且要適當多吃點，肉類給妳提供必要的蛋白質，建議白水煮雞肉，專業健美的都吃白水煮雞胸，估計妳吃不下去，不信妳試試。壹天吃4兩就差不多了，蛋白質是生命之源，妳應該知道的。雞皮不要吃，膽固醇含量太高。主食，蔬菜和平時壹樣就可以。吃炒菜時最好用開水過壹下，把油過掉。專業健美運動員當然都水煮了。
這樣的飲食加訓練3個月就可以了，效果很顯著了。達到目標後就不用這樣吃了。當然也得註意了。
總而言之就是控油控鹽。
健身私教的用處大不大？
首先。。。。健身靠的是自己 我們健身房沒有壹個人找私教的
照樣很多人練的牛逼
現在妳可能覺得妳自己不會練 那是因為妳沒踏進健身的圈子
當妳愛上健身 進了圈子 周圍健身房裏全是健身愛好者 大家會壹起聊天之類的 能教會妳很多基礎知識 另外妳也會因為喜歡健身上寫健身論壇 從而知道的更深入
我壹開始也自己進去 亂練 但是很多前輩會指點我 我也會問 另外 對壹些壹知半解或者根本不知道的 我會上百度查 時間久了 現在我都來回答妳問題了 並且還上了健身分類排行
另外 12個月體脂降到合格 那是正常人 只要是做減脂的運動 都可以
哪怕不要他 妳按我說的做 我讓妳3個月都可以合格
另外脂肪含量少了肌肉線條自然就出來了
20歲壹般骨骼都差不多了 只要健身前註意熱身 防止拉傷就可以 妳上去也沒那麽多力氣做大重量 小重量又不可能導致妳畸形 所以不用擔心
健身房私人教練都是為了賺錢 自己都只是書面知識 我有朋友去健身 教練找他說要他買課 他直接壹句 妳衣服脫了給我看看妳練的怎麽樣了 那教練就自己走了 所以還不如我之前跟妳說的找有經驗的人問 當然 也有自己就是健美的 當教練的 那樣的還可信壹點 但是花100塊就找人指導下太不值得了
我這麽說跟我沒有利益關系 妳買不買我都不會虧或者賺 只是不想妳花那個冤枉錢 有那錢 還不如多辦1年的卡 多練練還值得 要不買蛋白粉也可以
有什麽問題可以百度問我。。。免費的私人教練~嘿嘿
但是只限我知道的知識
去健身房有必要請私人教練嗎，覺得貴
壹節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果妳不缺銀子的話，我就沒什麽好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
妳去健身房教練壹定會給妳測什麽體脂，但是這個東西有什麽用呢？至少在我鍛煉的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果妳只是單純的脫脂，也不塑形，那麽根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促妳，給妳壹點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麽就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麽做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教妳會教會妳N多方法，N種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就壹個，跑橢圓機去。妳如果有毅力的話，壹周4天，每天能做壹個小時，那麽妳堅持倆月，絕對給妳驚喜。我曾經在健身房認識壹個人，每天上午 壹個小時橢圓機，下午壹個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。瘦身效果可想而知了。再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麽，跑步機上哪些人也沒什麽，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說妳每天堅持壹小時，2月，絕對給妳驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麽多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純壹個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比妳大，體重比妳重，呵呵。
第壹次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
壹節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果妳不缺銀子的話，我就沒什麽好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
妳去健身房教練壹定會給妳測什麽體脂，但是這個東西有什麽用呢？至少在我鍛煉的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果妳只是單純的脫脂，也不塑形，那麽根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促妳，給妳壹點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麽就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麽做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教妳會教會妳N多方法，N種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就壹個，跑橢圓機去。妳如果有毅力的話，壹周4天，每天能做壹個小時，那麽妳堅持倆月，絕對給妳驚喜。我曾經在健身房認識壹個人，每天上午 壹個小時橢圓機，下午壹個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。瘦身效果可想而知了。再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麽，跑步機上哪些人也沒什麽，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說妳每天堅持壹小時，2月，絕對給妳驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麽多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純壹個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比妳大，體重比妳重，呵呵。
新手健身需要請私教嗎
三個月私教
我的天
現在我這邊行情是壹節課200
那麽壹周三節課就是600
壹個月2400
三個月光私教前就。。。。。反正好多錢了。。。
呵呵~~沒什麽必要請私教的
去健身房的話
都有巡場教練的
自己也多註意
壹開始熟悉器械的時候
多請教下教練教練基本都會很專業的教導壹下
在壹個沒事百度壹下
網上很多正規動作的圖片和註意
自己學學就是了
咱又不是要做健美明星。。。。
自己練壹段再說
要是練了壹段時間覺得老有些不對勁的地方
或者是有瓶頸了
那再去考慮要不要請私教
健身新手，辦了壹張年卡，有必要請私人教練嗎
首先看妳想進行什麽樣的健身方式，如果主要是跑跑步快走等有氧運動，沒必要請私教，註意事項咨詢下教練就可以了，這是他們的義務。如果想增加肌肉、塑形、器械等運動請私教是有好處的，他可以全程輔導，當然每節課價格不菲。但不是壹定有必要請，可以先咨詢，然後根據自身的情況加強鍛煉，也會有很好的效果，但是必須要努力堅持，因為沒有人監督妳，所以全靠自己的毅力
第壹次去健身房有必要請私教嗎
妳先別立馬請
現在健身房的教練層次不齊 有的就是有塊 覺的自己了不得了 在健身房經常裝B 而且有和學員騙炮的 當然這是個別現象 妳去健身房 先觀察 和會員們交流壹下 側面看看哪個教練負責
身材才是說話王道 自己沒練好的教練 請也不會放心
健身房私教有必要請嗎？ 100分
其實，妳現在的情況就是屬於妳說的脂肪過多，建議現階段跑步就可以了，當然做做胸肌、背部肌肉和手臂的肌肉鍛煉也是可以的。還是那句話先減脂，等妳的腹部脂肪少了以後再做腹肌的鍛煉，強烈建議每天堅持跑步，這個壹定要堅持，其實妳在辦健身卡前有點欠考慮，我比較建議初學者在家鍛煉壹陣之後再去健身房，這樣效率會更高，因為對於初學者，鍛煉無非就是跑步、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳等這些基礎的東西，但是這些基礎的鍛煉很重要，把基礎打好了才能往上爬。這些鍛煉在周遭的學校和家就可以完成，當然這都是放屁，畢竟妳都辦了，妳的情況我不是太了解，歡迎追問。
健身私教有沒有必要
私教在壹開始還是很有必要的 可以幫妳熟悉器械 改善動作 240確實略貴 但是如果經濟寬裕的話最好還是來他個十幾二十弧課 這樣私教完了自己再鍛煉就不會那麽盲目了 請采納
健身房私教有用嗎
“潛規則”壹詞大家並不陌生，行行都有潛規則，健身行業同樣存在。今天我們以健身者的角度談談選擇健身房時應該註意的，以免遭受損失和不必要的麻煩。對於健身房的選擇，我們通常建議健身的朋友首先考慮以下幾個方面，離家近，價格適中，器械良好，服務好。那麽還有哪些“潛規則”或“貓膩”是我們應該警惕的呢？繼續往下看吧。
潛規則壹：剛去的時候妳也許打算只辦1年的健身卡，結果卻辦了2年的，有的朋友甚至辦了10年。盡管在家的時候妳意誌是如此堅定，但是到健身房卻不壹樣了，銷售人員會想辦法幫妳“省錢”，他會告訴妳壹年健身卡的價格是1000元，今天搞優惠辦2年只需要1500元，買個10年的只要7000元，即使每天來洗個澡妳都劃算了，結果有些朋友動心了就買了。等妳想明白或者後悔的時候，妳會發現想退卡是肯本不可能的，最悲劇的是沒到期限健身房關門倒閉了，這也絕對不是個例。
[建議]：辦卡之前可以先去健身房試練幾天，通過和裏面的會員交流了解壹些健身房的背景、性價比之後在決定。半卡的時候如果感覺不確定，可以遲些在辦，等到真正決定了在去，初期不要辦多年的，最好辦壹年或半年的，現在健身房倒閉的並不少見。
潛規則二：健身教練會想盡辦法給妳洗腦，要妳購買私教課程。他會告訴妳，妳自己練沒有效果，練的不系統會讓肌肉畸形，找個教練帶著練幾個月達到什麽樣的效果等，聽到這些後壹些急於想改變的朋友就動心了，購買了課程，這種課程少則幾百多則上千。然而真正到了健身課程時，教練也不負責任，不繼續買課就愛理不理的，這時會員才真正明白健身鍛煉還是要靠自己啊。
[建議]：如果妳剛會員卡，那麽妳將是教練的重點關註對象，選擇私教前重點看教練的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，堅持自己的初衷是否真的要請私教，畢竟那是壹筆不小的開支，當然如果經濟條件允許就另當別論了。
潛規則三：辦卡時他會給妳很多承諾，比如：夏天可以帶小孩來遊泳、可以找壹個非常專業的教練帶自己鍛煉、會所的人不會很多，不會再增加無限制新會員、提供免費的洗浴用品等等。等到入會後壹切規則都變了，原來忽悠自己的銷售辭職了，當初給銷售擔保的健身會所經理也辭職了，壹切的承諾都是零。
[建議]：不要過多計較這些浮雲，妳是來健身的，妳要關心圍繞妳健身的核心條件能不能滿足即可如器械訓練、操房課時、洗浴、儲物櫃等能否保證。
總之去健身房健身，要牢記自己的初衷，壹個好的銷售人員是有能力左右妳的想法的，他說的跟花兒似的，最終出成果還靠妳自己。