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米飯可以用什麽蒸?

蔬菜、氨基酸、脂肪、碳水化合物營養價值高。每100g小米含蛋白質9.7g,脂肪3.5g,不低於大米和小麥。

以下是幾個參考文獻:

1,加小米

將優質小米洗凈後,與大米混合(近似比例為1: 3),電飯煲可以定時煮飯。這種方法最簡單,也叫“二飯”。

2.加入紅豆

所謂紅豆飯。帶皮的紅豆需要提前泡好,和大米混合(大概比例1: 4),用電飯煲煮。如果忘了泡紅豆,也可以快速煮:用高壓鍋煮(幾分鐘)至近熟,然後和米飯拌在壹起,定時用電飯鍋煮。

3.加綠豆

綠豆拌米飯,可以用來煮粥,也可以用來煮飯。先將綠豆放入電飯煲中煮8~10分鐘,然後加入大米(大致為1: 3)定時煮熟。

4.加入大米豆(小扁豆)

將扁豆提前浸泡幾個小時(充分膨脹),然後與大米混合(近似比例為1: 4),用電飯鍋煮熟。

5.加入黑米和糯米

將黑米、糯米(均少量)與大米混合,用電飯鍋煮熟。這樣做出來的米飯顏色比較深,可能不漂亮,但是味道還不錯。

6.豆漿和米飯

即使用自制豆漿(不加糖)代替全部或部分水,加入米飯中,然後用電飯煲煮。

7.上述組合的混合應用

加入黑米(或小米)、糯米、壹種雜豆(紅豆、綠豆或扁豆等。,往往需要提前處理)到大米中,然後用豆漿代替部分或全部的水,制成五谷雜糧大米。營養極佳,口感好。告別白米飯,主食厚度多樣化,沒有技術難度。在口感上,唯壹的困難是放棄“刻板印象”——米飯越白越好。