所以吃肉等熱量高的食物容易濕熱。喜歡吃煎、炸、燒烤等食物，或者煙酒成癮，加上生活工作壓力大的年輕人，也是這類體質的主要人群。？
所以濕熱體質的人飲食宜清淡，應減少米飯等主食和牛肉等溫性肉類的攝入，以降低熱量。因為以這種蔬菜水果為主，所以他們要多吃些甘寒的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。少吃辛辣食物，如桂皮、花椒、辣椒、辣椒等。還有就是要盡量少吃食物，比如油炸食品，燒烤，火鍋等等。煙和酒也應該戒掉。
如果覺得大便不舒服，小便發黃，心煩易怒，也可以喝壹杯“黃連甘草茶”。“黃連苦味好病”，所以濕熱體質的人經常喝黃連甘草茶，可以緩解濕熱之苦，有益健康。
當然，濕熱體質的人也非常適合吃雪梨，雪梨具有潤肺滋陰、清火利水、化痰止咳的保健功效，特別適合身體濕氣重、肺燥咳嗽的人食用。
再者，濕熱體質的人可以多吃柚子，柚子也是壹種清熱利濕的水果。非常適合濕氣重，內熱強的人經常食用。濕熱體質的人需要多鍛煉。運動健身可以消耗人體內多余的熱量，還可以排除人體內的濕熱之氣，達到清熱祛濕的保健目的。
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食，少吃脂肪性食物和甜食，保持良好的消化功能；多吃青菜，尤其是苦味的。
生活也要有規律，勞逸結合。註意調節情誌病因，防治口苦、大便幹燥、火氣大、易怒、臉紅、小便黃赤等問題。
不能熬夜，不能碰煙酒，不能吃辣，粥和湯面會脹的東西要少吃，冷飲盡量不喝，忌口。喝水要適度，避免水停在裏面或從外面進入。
還應該早睡早起，室內經常通風，盡量不用空調，養成按時排便的習慣。早起鍛煉到出汗。出汗有助於祛濕，但不要出汗，以免上火。