早餐可以喝粥，但是要喝五谷雜糧粥，不能只有壹種。突然想到我家基本都是小米粥，真的很單調，還得學。五谷雜糧粥可以放各種豆類:黃豆、紅豆、花生、核桃、大棗、黑芝麻等。
也可以買那種八寶粥，也比較全，但是需要註意的是，有些超市可能因為賣的不夠快，已經過期了。之前在網上買了壹份八寶粥，回家後發現有些米飯會打結，因為裏面有冰糖，也不知道融化了沒有。
孕媽媽在購買時更要註意。有些孕媽媽可能會說這樣不是很麻煩，其實並不麻煩。什麽都可以買壹些，放在玻璃瓶裏，或者直接攪拌，放在大玻璃瓶裏，每天拿出壹些，洗幹凈，晚上放在豆漿機或者高速攪拌機裏，泡壹晚上，早上起來直接喝。如果早上不想起床，可以買預約型。晚上預約
貼心提示:預約型可以把時間提前，讓雜糧粥有個降溫過程，早餐後可以直接喝溫型，不至於太熱。嶽躍說，這種粥壹定要加紅棗和黑芝麻，對太保的皮膚和頭發都有好處。
谷物
除了雜糧粥，早餐也可以和雜糧粥混著吃。不要買直釀型的。據說營養沒了。可以買整袋快煮型的，在鍋裏煮壹會兒，關火，再加壹袋牛奶沖泡。味道不錯，但是不是很辣。麥片粥也是很有營養的食物。
燕麥富含18種氨基酸，其中8種是人體必需氨基酸，配比合理，利用率高。燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其是亞油酸，不僅能維持人體的正常代謝，還是合成前列腺素的必需成分，還具有降血脂的作用。
牛奶還是酸奶
因為孕期對鈣的要求很多，如果孕媽媽不喝雜糧粥或者喜歡西餐，可以每天喝壹大杯牛奶或者酸奶。
牛奶可以直接買，酸奶也可以自己做。我家有壹個小酸奶機。只要把牛奶和酸奶放進去，經過壹夜的發酵，早上就可以喝壹杯溫熱的酸奶，加點糖或者蜂蜜，類似於老酸奶的粘稠狀。想想還挺好吃的，呵呵。
小貼士:孕婦每天需要800毫克的鈣。如果食物不夠，他們需要額外服用壹些醫院開的鈣片。