消除心理疲勞的壹種方法:
現在生活壓力很大，很多人會感到心理疲憊。心理疲勞的原因是多方面的。所以，想要消除心理疲勞，下面微心理網介紹幾種方法，希望能幫到大家！
1.改變角度
我們之所以不能沈迷於某個特殊時刻發生的事情，是因為我們過於關註壹些至關重要的目的，而忽略了發現和欣賞許多美好的事物。開車上班，與其為上班壹個小時的車程發愁，不如把心思投入到美好早晨的每壹個細節。或許壹聲清脆的鳥鳴能讓妳心情愉悅，剛剛綻放的花朵能讓妳神清氣爽，給工作單位留下好心情。
幻想
心理學家發現？思考？它有助於消除工作和生活中的緊張和疲勞，起到放松身心的作用。當妳覺得累了，困了，煩了，就想想吧。妳可以想象壹下，妳和老公壹起回到了蜜月旅行，妳的工資因為妳出色的工作表現而翻倍，妳的寶寶壹點壹點長大。簡而言之，妳的思想可以到處翺翔，只要妳快樂陶醉。但是，這種漫無邊際的偏執只是日常生活的補充，而不是替代。適可而止，不是結束。
放棄完美
犯錯是人之常情。我們對自己越寬容，我們就越放松。
4.心理支持
當我們心煩意亂的時候，可能不需要別人過多的談論真相。更多的時候，我們希望心理上的壓抑和煩惱能快點吐出來。那麽，親密的密友？自然是生活中不可或缺的壹部分。聽朋友的話可以幫助妳理清思路，來自朋友的理解可以給妳支持和鼓勵。試著找到妳最好的朋友。
改變妳的生活
妳不妨動動腦子，改變壹下自己的生活方式，比如買本食譜，試著做些新鮮的菜，或者偶然找些理由全家人來壹頓燭光晚餐。是否有可能每天有規律有規律的看電視，而不是出去散步。逢年過節，全家人都會去旅遊。總之，能嘗試的都可以嘗試，也許只是壹個小小的改變也會有意想不到的效果。
消除心理疲勞的方法二:
疲勞可以分為哪幾種？從身心疲憊這個詞就可以看出這壹點。所以，疲勞大致可以分為兩種:身體疲勞和心理疲勞。身體疲勞只有充分休息才能恢復，但如何消除心理疲勞呢？我們來看看下面這篇文章，妳可以找到答案。
換個角度看世界
我們之所以無法克制自己沈浸在某個瞬間發生的特別的事情中，是因為我們太過在意和關註壹些與利益密切相關的目的，而忽略了很多發現和欣賞美好事物的機會，所以我們不妨換個角度看這個世界，妳會收獲更多！
開車上班，與其擔心上班壹個小時的車程，不如把心思投入到美好早晨的每壹個細節上。也許壹首清脆的鳥鳴能讓妳心情愉悅，剛剛綻放的花朵能讓妳神清氣爽。保持好心情，帶到工作單位。
扔掉完美主義的枷鎖
在美國熱播的電視劇《絕望的主婦》大家都不陌生。其中，女強人蘭內特因為要撫養四個調皮的孩子，把生活搞得壹團糟。她不願承認自己目前面臨的困境，自責自己的無能，導致她最終無法忍受，把孩子丟給鄰居，獨自躲在郊區。
後來她和好朋友交心的時候才知道，朋友們在孩子很小的時候就面臨著和她現在壹樣的事情，也承受著很大的壓力，有的甚至比她還慘。她的朋友們已經絕望了，迷失了，經常在沒有人的地方偷偷哭泣。
原來她的感情很正常。她接受了自己的現狀，回到了家人身邊。扔掉不該有的想法後，她可以更輕松地照顧孩子，更寬容，生活也好了很多。犯錯是人之常情。我們對自己越寬容，我們就越放松。
找壹個還是兩個？壹個密友？
當我們心煩意亂的時候，可能不需要別人過多的談論真相。更多的時候，我們希望心理上的壓抑和煩惱能快點吐出來。所以，親密？壹個密友？自然是生活中不可或缺的壹部分。聽朋友的話可以幫助妳理清思路，來自朋友的理解可以給妳支持和鼓勵。試著找到妳最好的朋友。
當我們心煩意亂的時候，可能不需要別人過多的談論真相。更多的時候，我們希望心理上的壓抑和煩惱能快點吐出來。
讓生活多些改變。
如果每天在單位做同樣的工作，回到家按部就班的洗衣做飯打掃衛生，時間長了會因為單調而感到疲憊。這時候就需要開動腦筋，改變生活方式。能不能買本烹飪書，試著做幾個新鮮的菜，或者找些理由偶爾全家人燭光晚餐？
妳可能有每天定時看電視的習慣，但是妳沒有每天定時出去散步或者鍛煉的習慣，那麽妳可以試著把看電視的時間換成鍛煉的時間。而且逢年過節，全家都會出去旅遊放松壹下。總之，只要妳能做到，妳就可以嘗試以前沒有機會嘗試的事情，也許小小的改變就能獲得意想不到的效果。
？思考？還能消除疲勞。
心理學家發現？思考？有助於消除工作生活中的緊張和疲勞，起到放松身心的作用。當妳覺得累了，困了，煩了，就想想吧。妳可以想象和老公壹起回到蜜月旅行；想象壹下，因為工作業績突出，我的工資翻了壹倍；想象壹下妳的寶寶壹點壹點長大。
總之，妳的思想可以四處遊蕩，只要是快樂的，陶醉的。但是要提醒大家，這種漫無邊際的偏執只是日常生活的補充，絕不是替代品，所以適可而止，本末倒置是不行的。
心理學家發現？思考？有助於消除工作生活中的緊張和疲勞，起到放松身心的作用。
工作不是妳生活的全部。
法國社會學家多米尼克？多米尼克·梅達說:？必須停止？工作就是壹切？這個想法。？她強調在工作中建立和平的關系，但也承認現實中要做到這壹點並不容易，因為我們都深信不疑？沒有工作，沒有食物？。
27歲的亨娜是壹名美容產品品牌經理。我也希望像很多心理自助書籍建議的那樣，我不能把人生等同於？賺錢？。但在工作中，我還是像壹只永不停歇的兔子。而且，我居然能從中感受到隱隱約約的幸福感！？
法國心理學家帕特裏克？帕特裏克·阿馬爾說:這種矛盾心理並不奇怪。原著是痛苦和成就感的產物。但在現實生活中，妳的自我價值越多元，就越容易感到幸福。
對此，心理咨詢師建議:當我們在工作中遇到挫折和打擊時，需要通過其他方式來恢復。如果成就感僅僅來源於工作，那麽工作中的不滿更容易影響心情。與工作保持適當的距離，建立平和的關系，正是為了在工作中感到快樂。？
表現出幽默感和好心情
很多時候，工作不開心的根本原因在於死氣沈沈的工作氛圍。法國心理學家本傑明？本傑明·薩勒(Benjamin Sahler)調查了很多公司，發現很多公司環境簡陋，空調舒適，地毯柔軟，但氣氛令人窒息。
良好的工作氛圍需要每個人的努力，比如談吐，好心情，幽默感，日常交流帶來的零食，這些都可以成為快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心的王慧琳認為:親密穩定的人際關系是幸福的最重要因素。既然和親朋好友在壹起的時候能找到快樂，為什麽要在工作中放棄這種快樂呢？
當然，這並不會讓我們成為辦公室裏可愛的熊，也不會讓我們對同事傾註太多的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇跡，同事之間應該多壹些在壹起的樂趣。笑總是化敵為友的最好方法。等著別人主動示好是很消極的。
告訴妳的老板妳想要什麽。
工作中最討厭的壹種情況是，老板似乎根本沒有意識到我們需要幫助。不要認為老板應該知道妳的想法。
？如果對老板的要求有異議，大部分人會選擇沈默以避免沖突。？全球職業規劃師杜爽認為:人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系，損害自己的利益，或者使沖突無法結束。但同時也有很多積怨無法消除。？法國心理學家帕特裏克？帕特裏克·阿馬爾強調:在任何必要的時候，我們都應該彬彬有禮，坦率地表達自己的想法。除非老板是個變態的虐待狂，誠實的表達不會讓事情變得更糟。？
當然要分清哪些是？不會說話？困難是真實的，只是我們的想象。很多時候，是我們自己給自己設置了障礙。所以，在和老板談之前，要確定事情真的超出了妳的能力範圍。無論是要求額外的幫助，還是讓老板理解妳的努力，都是壹樣的。
當然要分清哪些是？不會說話？困難是真實的，只是我們的想象。
也許最糟糕的情況是，壓力和自制力成為壹種習慣，我們都忘記了自己還有需求。？我們應該學會關註自己的內心感受，傾聽身體和心靈發出的聲音。？心理咨詢師王慧琳指出:？當我們頭痛、易怒、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，可能是時候和老板談談了。？
不要以公司為家
？很多時候，員工處於壹種情緒邏輯？，精神分析學家讓-克洛德？讓-克洛德·裏奧德說:？也就是付出和收獲必須相等。我們給予，然後期望我們的貢獻被欣賞。這種想法是錯誤的！？他認為:？人們總是讓家庭生活的經歷影響他們與公司的關系。例如，他們總是在老板身上尋找父母的認可。
心理上，這是？同理心？。？所以讓我們試試另壹個？職場同理心？的方式。心理咨詢師本傑明？本傑明·薩勒(Benjamin Sahler)建議:當然，我們不能在工作時把情緒鎖在更衣室裏，不如用成熟的情緒去面對工作！？怎麽做？總結壹下，成熟的定位是:封閉但獨立。
將內心的沖突發泄出來
？很多人認為沖突是冒險和愚蠢的。？全球職業規劃師杜爽說:這是因為東方文化中強調許多規章制度，建議人們盡量減少冒犯。但其實要學會內外壹致的表達。？如果公司和個人利益發生沖突，只是在心裏反復權衡，深感焦慮，並不是壹個好主意。尚格？戴認為:我們內心的沖突通常表現為潰瘍和抑郁。
將內心的沖突發泄出來
當我們決定反抗身體的束縛時，我們就能恢復健康。如果我們敞開心扉，我們就能避免沖突。這個過程可能會很痛苦，但卻是更健康的方式。？其實，無休止的內心沖突還有另壹重傷害。？逃避問題會失去解決問題和促進心靈成長的機會。？心理咨詢師王慧琳指出。
所以呢？抱怨而不行動是幼稚的！？行動是緩解焦慮的有效方法。建設性的緩解可以通過更有趣的方式實現。在工作中找到快樂當然不容易。不是每個人都能如願以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。帕特裏克律師。阿瑪爾還是告誡我們:每個人都要對自己工作中的情緒負責。？
結論:通過以上文章對消除心理疲勞的十種方法的詳細介紹，朋友們是不是已經記住了？如果妳經常因為繁瑣的壓力和瑣事而感到心理疲勞，那麽妳不妨試試我介紹的這些方法來緩解壹下。
；