配料:蝦，貽貝，雞肉，兔肉，魷魚，墨魚，蛤蜊，大米，綠豆，白蕓豆，
番茄，橄欖油，藏紅花粉，洋蔥粉，紅辣椒粉，鹽。
練習:
1.主料洗凈，雞肉、兔肉、魷魚、墨魚切丁，西紅柿切丁。
2.鍋裏放橄欖油，放入雞肉、兔肉、魷魚、墨魚、文蛤翻炒片刻，再加水。
加入生米、青豆、白蕓豆、藏紅花粉、紅辣椒粉、洋蔥粉和鹽壹起煮。
3.煮15分鐘，然後放入蝦和河蚌，再煮壹會兒，即可食用。
4.用150℃的烤箱烤熟米飯5分鐘。
意大利肉菜飯
材料:文蛤和文蛤各8條，刀額新對蝦8條，鰨魚1條，南風肉壹小塊，米飯壹杯。
青紅甜椒半個，草菇8個，蔥半根，姜絲1湯匙，毛豆2湯匙。
做法1)將大米浸泡約1小時。刀額新對蝦去腸，用椒鹽腌制15分鐘。
左右，切魚入水備用，文蛤和文蛤，南風肉丁，蔥花。
將青紅椒切丁，草菇切片。
2)在肉鍋中加入橄欖油，將刀額新對蝦煎至八成熟。另外，重新啟動油鍋(橄欖油)，
炒香洋蔥，放入姜絲和草菇片，放入黑胡椒和香茅粉炒勻。
然後加入泡好的大米、南風肉、毛豆和水翻炒至見水。
如果飯咽下去了，加水(不要壹下子加足水，慢慢加)，蓋上鍋蓋燉壹會兒。
反復加水，蓋上鍋蓋煮，直到米飯熟了，再加入魚、文蛤、蛤蜊、底座。
蝦和蔬菜黃油，用鹽、黑胡椒、香茅粉和少許糖調味。或者慢火
翻炒至米飯熟，最後放入青紅椒。
【蟹肉西式炒飯】
其實西式炒飯和中式炒飯最大的區別就在於配料。西式炒飯多采用西方人喜歡的食材。我炒飯用的食材包括:胡蘿蔔、生菜、大白菜、雞蛋、香腸、蟹肉，當然還有昨天的剩菜，還有植物油。其實炒飯之所以深受人們喜愛，是因為它可以自由搭配食材。可以直接打開冰箱，調動家裏所有現成的食材，做壹份中西合璧的炒飯，呵呵。
練習:
1.準備食材:胡蘿蔔切丁，生菜、白菜切小塊，雞蛋打勻，香腸、蟹肉切小塊。
2.在煎鍋裏放壹些油，加熱。
3.把雞蛋翻進去快速翻炒，盡可能用鏟子鏟雞蛋。越碎越好。
4.當雞蛋差不多熟了，倒入胡蘿蔔丁，生菜，卷心菜，香腸和蟹肉。不斷翻炒，使它們充分混合。
5.倒入米飯，再加壹點油，讓每壹粒米飯都蒙上壹層薄薄的油，非常有光澤。
6、加鹽、胡椒粉，加少許糖和味精調味。
7、鍋裝好了，完整！
【正宗日式咖喱雞飯】
【材料】:雞胸肉、土豆、胡蘿蔔、洋蔥、蘋果、西紅柿、咖喱(最好是黑糊糊的。
對，淡粉味道有點淡)，鹽
【做法】:1。雞胸肉切塊，湯鍋放少許油，翻炒至8分熟。
2。將土豆、胡蘿蔔和洋蔥切成丁。直接往湯鍋裏加水，放土豆、蔥和胡
把蘿蔔塊放進去煮。燒開後加入咖喱粉，但不要先加鹽，以免以後鹹了。
3。蘋果和西紅柿也要切塊，等鍋開了再放進去。
4。因為土豆澱粉含量高，所以不需要單獨勾芡。等變稠了再放鹽進去。
調味並攪拌均勻。看著爛土豆，關火，出鍋，倒在米飯上。
胡蘿蔔、洋蔥和土豆搭配，顏色很棒，營養壹流，味道甜絲絲。
蘋果和西紅柿富含維生素，吃起來有點酸，和剛才的甜味是壹樣的。
不好意思，兩個都不明顯，但是稍微中和了咖喱的辣味，吃起來很爽。
練習:
水果蔬菜炒飯
材料:大米300克，菠蘿1/2個，葡萄幹10克，蝦仁、火腿、熟豌豆和草菇各20克，油2湯匙，鹽1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。
做法:①蝦仁、草菇洗凈；火腿切丁；菠蘿洗凈去皮，對半切開，取1/2菠蘿，挖中間果肉，切成方塊，做成菠蘿杯，放在盤中備用。②炒鍋放油燒熱，放入葡萄幹、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿丁，加鹽、胡椒粉、白米飯，攪拌均勻，放入菠蘿碗裏。
番茄咖喱炒飯
材料:煮米飯300g、番茄50g、生蘑菇10g、胡蘿蔔、西蘭花、熟豌豆和洋蔥、雞蛋1個、洋蔥1個、油3湯匙、咖喱粉1茶匙、鹽1/2茶匙。
做法:①西紅柿去蒂，洋蔥去皮，洗凈切丁；生蘑菇去蒂，洗凈，切成4片；胡蘿蔔洗凈，去皮，切片；將西蘭花的老筋撕掉，洗凈；洋蔥洗凈，切成粉末；將雞蛋打入碗中，攪拌成蛋液備用。②鍋內熱1湯匙油，爆香蔥末，倒入蛋液，炒至熟，備用。(3)鍋裏燒熱油，放入香菇、洋蔥、西蘭花、胡蘿蔔翻炒，放入咖喱粉、鹽、白胡椒粉翻炒，放入米飯翻炒，最後放入熟豌豆、西紅柿翻炒，最後配炒雞蛋即可。
香腸炒飯
材料:米飯300g，香腸2根，雞蛋1個，蔥1根，姜2片，油3大勺，鹽1大勺，胡椒粉1/4小勺。
做法:①蔥、姜洗凈切絲；將香腸洗凈，切片備用。(2)鍋中放入1湯匙油，加熱，放入香腸，翻炒，取出；鍋內熱2湯匙油，放入姜絲和米飯，翻炒，打入雞蛋，加入鹽、胡椒粉和炸香腸，炒勻，撒上蔥絲即可食用。
海鮮炒飯
材料:白米300g，雞蛋2個，洋蔥2個，蝦、墨魚、扇貝各30g，無骨魚10g，油3湯匙，椒鹽和小蘇打粉1/2湯匙，澱粉1湯匙，鹽和胡椒1湯匙。
做法:①洋蔥洗凈切碎；將雞蛋打入碗中，過濾掉蛋白，保留蛋黃；將去骨的魚洗凈，切片，然後切成兩半。(2)將烏賊去除外膜，切塊，用扇貝和蝦洗凈，在碗中加入椒鹽、發酵粉、澱粉和部分蛋白質，混合均勻，在沸水中焯壹下，撈出；將蛋黃倒入熱油鍋，煎成蛋皮。取出切絲備用。(3)鍋內熱油2湯匙，爆香蔥末，放入剩下的蛋清翻炒，放入蝦仁、墨魚、扇貝、去骨魚翻炒，放入米、鹽、胡椒粉翻炒，放入盤中，盤邊瀝幹成雞蛋絲。
鹹蛋黃炒飯
材料:煮飯300g，鹹蛋黃3個，青蒜蔥1，香菜10g，肉松20g，油2湯匙，醬油1/2茶匙，鹽1/3茶匙。
做法:①將青蒜、蔥、香菜洗凈，去根，切成粉；鹹蛋黃切丁備用。(2)鍋內熱油2湯匙，放入韭菜末翻炒，放入鹹蛋黃和青蒜翻炒，放入白米飯、醬油和鹽翻炒，放入盤中，撒上香菜和肉松。
泡菜炒飯
材料:煮米飯300g，泡菜40g，熟木條10g，洋蔥和紅辣椒1，腌蘿蔔3片，油2湯匙，芥末1/2茶匙。
做法:①韓國泡菜瀝幹水分切丁；小蔥和紅辣椒洗凈，切成粉備用。②鍋內熱油2湯匙，爆香蔥和紅辣椒，放入白米飯和泡菜，翻炒，放入芥末，翻炒均勻，放入盤中，撒上魚片。
炒飯系列]
炒飯需要角和青豆。
青豆是經典炒飯的常見配料。因為處理方便，營養豐富，也是家裏做炒飯常見的配角。購物時，註意顏色越綠，含有的葉綠素越多。如果時間允許，建議盡量買新鮮的四季豆。如果因為季節原因無法獲得新鮮的四季豆，建議使用冷凍四季豆。
冷凍四季豆雖然味道會比新鮮四季豆差壹點，但還是能保留壹些營養成分的完整性。至於四季豆罐頭，不建議使用，因為制作過程中營養成分流失較多。
炒飯的秘密~焯水蝦
因為炒飯的口感比較幹松，所以不適合在拌炒的過程中加湯，使用的新鮮食材也要經過預處理。廣州炒飯制作中的“燙漂”是壹個配料預處理的過程。焯水蝦時，不要花太多時間，以免破壞鮮味。將焯水的蝦立即浸泡在冷水中會使蝦的肉質變得緊實可口。焯水的步驟很簡單，把蝦仁放入開水中，直到食材明顯變色撈起即可。
【炒飯系列】鹹魚雞肉粒炒飯
材料:
雞肉100克、鹹魚50克、生菜50克、雞蛋1、白米飯300克、蔥花20克、白粉1茶匙、色拉油25㏄.
調料:
鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙。
練習:
1.雞肉洗凈瀝幹水分，切成丁，用白粉抓勻，起鍋，加入色拉油中火加熱，放入雞丁翻炒，撈起備用。
2.將鹹魚切成丁，放入1的鍋中，油至表面微焦，撈起備用。
3.生菜洗凈瀝幹水分，切成指甲大小的片備用；雞蛋打勻，攪拌成蛋液備用。
4.取另壹個鍋，加入色拉油中火加熱，然後倒入方法3的蛋液，翻炒至七成熟。加入白米飯和蔥花後，快速翻炒，加入調料和方法1和2，快速翻炒，繼續中火翻炒至米飯幹香。
【炒飯系列】翡翠炒飯
材料
兩盎司火腿，七碗白飯，三粒大蒜，兩個雞蛋和三湯匙油。
調味品
鹽壹勺半，鹽另壹勺(剛腌青用)，味精壹勺。
工作方法
先將白菜洗凈瀝幹水分，切成大塊，拌入大湯匙鹽，腌制20分鐘，然後剁碎擠幹。
雞蛋打散，煎成兩個煎蛋，然後切成1厘米的方塊。
將火腿切片，然後切成1厘米的方塊。
將油燒熱，將蒜或蔥炒香，取出，然後將蔥花倒入鍋中炒透，加入鹽、味精、白米飯，再繼續將米飯炒透，最後加入雞蛋，將火腿炒勻出鍋。
【炒飯系列】蟹生菜炒飯
材料(4人):
400克大米，
蟹肉(罐頭)...80克
生菜；萵苣......................40克。
攪打雞蛋
蔥白20克。
油........1湯匙。
鹽1/2茶匙。
醬油...少量。
練習:
先把鍋裏的油加熱。加入炒雞蛋，等到半熟，再把蔥花蟹肉和米飯壹起翻炒。待米粒發亮，將切好的生菜倒入鍋中，迅速倒入調料(鹽、醬油)翻炒。時間不要太長，不然炒飯不太好。
炒生菜炒飯給人壹種生動的印象。用猛火快速翻炒，保持生菜的脆嫩。配菜的不同顏色也增加了人們的食欲。
【炒飯系列】綠豆薏米炒飯
材料:
綠豆3兩
薏苡仁3兩
胡蘿蔔丁1/2兩
蘆筍丁1/2兩
綠豆1/2兩
蔥適量
腌料:
適量的鹽
適量的糖
練習:
1.胡蘿蔔丁、四季豆、蘆筍用開水焯壹下，撈出瀝幹備用。
2.將綠豆和薏米用清水浸泡約1小時，然後註入高於綠豆和薏米約1cm的水，放入電飯鍋蒸約50分鐘，取出待涼。
3.燒熱油鍋，將方法2的綠豆和薏米炒至松散，加入其余材料和所有調料，翻炒均勻即可上桌。
4.加入白米飯翻炒
烹飪功夫
不管妳是喜歡硬飯還是軟飯，相信大家都知道，炒飯好吃的第壹要素就是區分五谷雜糧。要做到這壹點，必須從最初的烹飪技巧開始。如果妳能掌握以下步驟，妳就能做出美味的白米飯！
1.淘米
淘米的標準動作是畫個圈快速洗幹凈，然後馬上把水倒掉，以此類推，直到水不再渾濁。洗的時候要輕柔，這樣才不會破壞米飯中的營養成分。淘米主要是去除大米中的雜質或米蟲，所以淘米的動作要快，倒水的動作要快。
添加水
每種米的用水量不同。比如購買大米時，會註明包裝上的說明。如果預計大米用於炒飯，則水量要比普通大米減少，減少的水量約為10% ~ 20%。
放入鍋中
如果想煮Q香米飯，可以在鍋裏加水後加入少許色拉油或白醋，然後用筷子攪拌，或者蓋上鍋蓋浸泡壹段時間。浸泡時間因大米的品種和氣候而異。比如冬天比夏天泡大概需要15分鐘。
4.石鍋拌飯
飯熟了，電飯鍋開關跳開後，先用飯勺把飯松開，再燉20分鐘左右。這個動作的目的是讓所有大米均勻吸水。松散操作應趁熱進行，以保持米粒的完整性。如果在米飯冷卻後再做疏松動作，很容易破壞米粒，米飯也不好吃。
冷卻
將煮好的、松散的米飯直接鋪在要冷卻的器皿上，會加快米飯的冷卻速度。
6.裝袋冷藏
冷卻後的米飯密封包裝，多余的空氣被擠出。整平後直接放入冰箱冷藏。建議讀者可以小批量多打包，這樣會更方便重復使用。
灑水
從冰箱裏拿出來的冷飯，使用前要撒壹點水。這個動作是為了軟化冷飯，讓它容易變松。如果米飯還沒有變軟，就強行把它弄松，這樣容易破壞米飯的顆粒，影響炒飯的美味。
8.松開
冷凍米容易結塊，必須先松散後才能用於炒飯烹飪。
炒飯需要角。
炒飯需要角和青豆。
青豆是經典炒飯的常見配料。因為處理方便，營養豐富，也是家裏做炒飯常見的配角。購物時，註意顏色越綠，含有的葉綠素越多。如果時間允許，建議盡量買新鮮的四季豆。如果因為季節原因無法獲得新鮮的四季豆，建議使用冷凍四季豆。
冷凍四季豆雖然味道會比新鮮四季豆差壹點，但還是能保留壹些營養成分的完整性。至於四季豆罐頭，不建議使用，因為制作過程中營養成分流失較多。
炒飯的秘密~焯水蝦
因為炒飯的口感比較幹松，所以不適合在拌炒的過程中加湯，使用的新鮮食材也要經過預處理。廣州炒飯制作中的“燙漂”是壹個配料預處理的過程。蝦仁焯水時，不會花太多時間，以免破壞鮮味，但將焯水後的蝦仁立即放入冷水中浸泡，會使蝦仁肉質緊實，味道鮮美。焯水的步驟很簡單，把蝦仁放入開水中，直到食材明顯變色撈起即可。
番茄炒飯
先將蔥蒜碎翻炒，然後將蒸好的米飯倒入鍋中，再加入壹些番茄醬和鹽翻炒，就可以立刻翻炒出風味獨特的“番茄炒飯”了。
香蕉炒飯
把香蕉放進米飯裏，就是壹種簡單的炒飯，有異國風味。飯炒好後，加入兩根去皮的香蕉，根據個人口味碾成大小不壹的塊狀，與米飯混合均勻，加入少許鹽，即可炒出香氣濃郁、食欲大增的“香蕉炒飯”。
雞汁炒飯
將去掉雞肉的“雞肋”熬成濃湯，再加入適量澱粉，做成濃汁。將米飯用溫油炒至微黃，加入雞汁、洋蔥、熟四季豆、萵筍葉等。，出鍋前少倒點橄欖油，就可以炒出西班牙風味的“雞汁炒飯”了。
炒飯也意味著在臺灣省和其他娛樂節目發生性關系。
還會說炒米粉