減肥雞腿餐的做法
在琵琶腿上劃幾道口子，放清水裏煮。可以加壹點姜去腥，不加也沒關系。中途去掉血沫，直到煮熟。
將雞腿放入烤盤，撒少許鹽和胡椒粉，刷適量醬油。烤箱烤10-15分鐘。
好吃的菜都可以吃~最好不要吃雞皮，減肥效果更好。
減肥雞腿餐的做法
在琵琶腿上劃幾道口子，放清水裏煮。可以加壹點姜去腥，不加也沒關系。中途去掉血沫，直到煮熟。
將雞腿放入烤盤，撒少許鹽和胡椒粉，刷適量醬油。烤箱烤10-15分鐘。
好吃的菜都可以吃~最好不要吃雞皮，減肥效果更好。
吃雞有助於減肥，但光吃雞是減肥不了的。雞肉是減肥的好肉，但是註意不要吃皮，大部分脂肪都在上面。
雞肉在減肥中的作用；
卡路裏含量低。100g牛肉的熱量為310Kcal，豬肉為307Kcal，羊肉為176Kcal，鴨肉為183Kcal，雞肉僅為134Kcal。可見雞肉非常適合愛美人士瘦身。
多吃雞胸肉。雞胸肉的脂肪和熱量含量相對較低，往往比雞腿肉低很多，所以雞胸肉是比較理想的減肥食品。
不吃雞皮。雞皮很油膩，含脂肪多。
適量吃雞腿肉。雞腿肉中的脂肪含量也不高，而且雞腿肉中的鐵含量遠大於雞胸肉，口感更好更鮮美。
雞胸肉能帶來強烈的飽腹感。簡單來說，就是吃東西後可以保持很長時間的饑餓感。如果少吃多餐，雞胸肉壹定是最好的選擇。
每100g雞胸肉含有74%的水分、22%的蛋白質、13mg的鈣、190mg的磷和1.5mg的鐵。除了這些微量元素，還有豐富的維生素A、C、E等。