首先，我們應該有壹個健康的飲食，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜。黃瓜和蘋果都可以。
第二:多運動，有早睡早起的習慣。
第三:不要刻意減肥。最好不要吃減肥藥。吃了它們不僅對身體不好，將來還會反彈。
第四:建議夏天跑步，既能增強體質，又能適當減肥，最好在下午。
第五:現代人營養過剩，要多吃粗糧，比如北方產的蓧麥方便面、蕎麥方便面，這些都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！經常食用會有很好的減肥效果！
健康減肥方法:雞蛋減肥法
雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。
如何吃雞蛋減肥:是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。
健康減肥法:西瓜減肥法
西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻。反而有助於妳減少尿尿的次數，體內的毒素也能順利排出，新陳代謝自然也會好。對於飲酒引起的頭暈、乏力，對宿醉也有很好的效果。壹個月能瘦十多斤！
西瓜減肥怎麽吃:取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。