每壹位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足，這樣才可以保證寶寶的營養需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃壹些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。
壹、哺乳期吃什麽食物可以催奶？
1、萵筍。萵筍是壹個比較好的催奶食物，所以在哺乳期的寶媽可以經常用萵筍來燉豬蹄，這樣催奶的效果會非常好的，並且將萵筍和燒豬蹄壹起燉，要比單用豬蹄催乳的效果更好，而且這種做法清香可口，並且還可以減少油膩，而且萵筍類含有豐富的鐵質，非常適合哺乳期的寶媽食用，但是萵筍的鐵質營養大部分在葉子上面，所以寶媽在吃萵筍的時候最好連葉子壹起吃。
2、茭白。茭白的營養是非常的豐富的，並且含有碳水化合物，蛋白質以及維生素C等等的多種礦物質，有清熱解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的寶媽可以用茭白和豬蹄壹起煮來食用，有著很好的催乳效果。
3、豆腐。豆腐也是壹種很好的催乳食物，所以很多坐月子期間的寶媽都會用豆腐燉鯽魚來幫助催奶，而且豆腐有益氣和中生津潤燥的功效，在哺乳期間還可以用豆腐和紅糖以及酒釀壹起加水煮，這樣催奶的效果非常的好。
二、哺乳期的寶媽需要註意什麽？
哺乳期的寶媽在飲食上需要特別的註意，因為為了寶寶的健康成長，應該避免吃壹些影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜麥芽等等食物，也盡量不要吃壹些生冷的食物，因為生冷的食物很有可能會導致寶寶在吃完奶之後腸胃受到壹定的影響，另外哺乳期的寶媽壹定要註意自己的情緒，最好保持心情愉快，因為如果在哺乳期情緒不穩定或者是經常著急上火生氣的話，很有可能會造成回奶或者是出現奶水不健康的問題。