月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，還有助於排出毒素、汙血。
2、紅糖
中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
4、可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。
5、月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃壹些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
6、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
另外，月經期腎臟發揮排毒最大作用，註意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。壹般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物