“均衡飲食，保持健康體重”對孩子的健康非常重要，可以從四個方面努力:
1，盡可能堅持足夠的體力活動。
如果條件有限，就不能去戶外、公園、操場等空曠的地方鍛煉。除了讓孩子幫父母做壹些力所能及的家務，妳還應該創造性地在家裏多做壹些活動，比如散步、跑步、跳繩、做健美操、俯臥撐、仰臥起坐等。在活動強度上，需要達到心跳加速、出汗等中高強度水平；在活動時間上，每天累計時間必須超過1小時。
2.在保證充足睡眠的前提下，要控制靜態行為。
不要整天坐著、躺著或靠著。可以根據學校安排作息時間，每1小時站起來活動壹會兒。
3.增加活動量，適當減少食量。
對於超重肥胖的孩子，可以適當增加活動量，減少食量，比如適當減少主食，或者控制油炸、甜食等高能量密度的食物，適當增加高強度活動的時間，但是目前不要讓孩子刻意減肥。
4、健康體重，心中有數
經常測量孩子的身高、體重、腰圍，掌握判斷標準，做到健康體重，心中有數。
疫情期間，很多人都待在家裏，減少外出，沒有心思好好吃飯。我該怎麽辦？
疫情時刻，壹定要吃好。“民以食為天”，吃飯是為了“營養”，為了獲取人體健康所必需的“營養素”，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。保證營養可以使人體的免疫細胞處於最佳戰鬥狀態。例如，蛋白質是細胞更新和修復所必需的，免疫細胞和抗體也是由蛋白質構成的。維生素和礦物質也是免疫功能不可或缺的。另壹方面，如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後很難恢復。營養素是預防、治療和恢復健康的重要手段，在新冠肺炎尤其如此。所以壹定要吃好，給身體提供足夠的“養分”。