壹、適合野餐的自制食物——飯團
1，袁琪飯團
佐料
3人份米飯，金槍魚罐頭，午餐肉罐頭，壹袋壽司和海苔，3個雞蛋，生菜和保鮮膜。
1.被豆果打敗的現磨大米很好吃。今天就用它做個飯團吧~
2.將三份大米洗凈，放入電飯鍋內膽中。
3、加入適量的水，水量小於飯的深度，這樣燉出來的飯很濃。
4.經過壹個燉煮的程序後，粒粒分明、筋道分明的米飯就會被燉煮出來。
5.在案板上蓋壹層保鮮膜。
6、鍋內放入適量的油，加入打碎的蛋液，使雞蛋糊稠。簡單做出來就是煎蛋卷的厚版。三個雞蛋可以做兩個手掌大小的厚雞蛋。
7.把準備好的雞蛋放壹邊~
8.將午餐肉切成5毫米厚的片備用。
9.在案板的保鮮膜上放壹塊壽司海苔。
10，把燉好的米飯稍微翻松。
11.在壽司紫菜上沿對角線方向鋪壹層米飯，不用很厚，形狀大致為長方形。
12，在米飯上放壹塊午餐肉，輕輕壓壹下。
13，上面放半塊厚雞蛋。
14，堆點金槍魚罐頭
15，再鋪壹片生菜。
16，繼續鋪壹層米，輕輕壓壹下。
17，好了，開始打包！掀起保鮮膜，將四個角依次向中間折起包好。
18，包緊！圖中是這樣的~
19，然後把包好的飯團從中間切開！飯團要包緊，不能輕易散！
2.油條和飯團
3.金色奶酪三明治飯團
4.培根芝士飯團
二、適合野餐的自制食物——壽司&；紫菜包飯
1，紫菜飯
2.卷壽司
3.彩虹反轉壽司
三、適合野餐的自制食物——沙拉
首先，土豆泥沙拉
難度:橋墩切割(初級)時間:約10分鐘。
材料:1土豆，半根黃瓜，玉米粒，鹽，沙拉醬，橄欖油，火腿。
1，土豆切成小塊大概10分鐘(忘記拍照了)，只要筷子能紮透，不用蒸的太軟，有顆粒感更美味。用勺子壓碎。
2.黃瓜和火腿切丁。
3.玉米粒
4.拌入沙拉醬，根據自己的口味放。我覺得更好吃。
5、因為有沙拉醬，所以放了壹點鹽。
6、加橄欖油增色沒必要。
7.用手套揉成壹團，直接吃。
第二，全麥吐司蔬菜沙拉
難度:橋墩切割(初級)時間:約10分鐘。
佐料
全麥吐司2片，櫻桃番茄8個，蘆筍2個，黃瓜1/4根，雞蛋1個，酸奶20g，葵花籽15g，橄欖油少許，冷醋半勺，孜然粉1/4勺，鹽少許，葡萄幹20g。
1，準備材料
2.全麥吐司兩面淋上蛋液。
3.將1湯匙橄欖油倒入鍋中加熱。
4.煎至吐司兩面金黃。
5.將吐司切成小塊待用。
6.將蘆筍切成兩半，放入鍋中煎。
7、黃瓜切丁，聖女果切半
8.將吐司、黃瓜、蘆筍和聖女果放入碗中，加入1/4勺鹽、半勺橄欖油和半勺冷醋拌勻。
9.把它放在盤子裏
10，倒入酸奶，加入葡萄幹和葵花籽，撒上孜然粉。
三、健身罐沙拉
四、適合野餐的自制食物——漢堡&；三明治
首先，沼澤三明治
難度:橋墩切割(初級)時間:約10分鐘。
主要成分:
全麥吐司2片，雞蛋1個，白菜適量，胡蘿蔔適量，甜玉米適量，番茄醬適量，沙拉醬適量，黑胡椒適量。
1，準備食材。我買了好利來全麥吐司片。
2.將全麥吐司切片放入鍋中，用小火烘烤。(根據個人喜好，這壹步可以省略)
3.白菜洗凈(葉子用淡鹽水浸泡5-10分鐘，然後沖洗幹凈)切絲。胡蘿蔔洗凈去皮切絲，拌入適量沙拉或千島醬(任何妳喜歡的醬)。
4.雞蛋煮熟後切片。
5.可以根據個人口味在拌白菜沙拉中加入少許黑胡椒和海鹽。
6.在吐司上塗適量番茄醬。
7.在塗有番茄醬的吐司片上均勻地塗上壹層卷心菜沙拉。
8.將雞蛋片鋪在卷心菜沙拉上。
9.在切好的雞蛋上鋪壹層卷心菜沙拉。
10，用保鮮膜裹緊。
11，從中間切。
12，保鮮膜包裹的三明治很適合春遊，吃起來很方便。
13，配壹杯酸奶，幾顆堅果，壹些水果，就是壹頓能量滿滿的飯。
第二，金槍魚三明治
第三，日本雞胸肉雞蛋三明治
第四，迷妳漢堡
5.適合野餐的自制食物——小吃
1，口袋餅幹
2.法國細香蔥面包
3.芒果幹
4、雞蛋麻花
6.適合野餐的自制美食——郭&；飲料
1，新鮮草莓冰沙
2.蘋果汁、橙汁和胡蘿蔔汁
3.酸奶布丁