雞蛋，蛋黃，雞蛋的壹切對心臟無害，可以幫助妳減肥。研究報告顯示，當進行低熱量飲食時，每天早餐吃煎蛋和果凍吐司的女性比吃相同熱量的百吉餅的女性減掉的體重多壹倍。蛋白質使人有飽腹感，所以在接下來的時間裏不容易感到餓，吃得也少。炒雞蛋和蛋卷是最好的選擇，但如果上班前沒時間做，可以周日烤點蔬菜蛋卷，切成片冷藏，下周再吃。
2.低糖低脂食物有枸杞。
3.低糖低脂食物包括豆類。
4.低糖低脂食物包括辣椒。
低糖低脂食物的誤區1，低脂就是低熱量。
壹看到低脂的字眼，很多消費者就覺得這樣的產品可以敞開肚子吃。其實經過專業檢測，大部分低脂產品熱量不壹定低。比如壹般標註為低脂的酸奶，其脂肪含量很低，但其中所含的糖分產生的熱量幾乎相當於5塊半方糖的熱量。從字面上看，確實符合低脂的標準，但其熱量遠遠超過了通常的低脂=低熱量的概念。
很多節食者和糖尿病患者喜歡購買貼有無糖標簽的食品，但實際上，這類食品要適量食用。所謂無糖，其實只是含糖量低，在標準允許的範圍內，無脂食品也不是完全不含脂肪。建議消費者適量飲食，尤其是糖尿病、高血脂人群。另外，有些消費者認為脂肪含量低的食物可以多吃。但實際上，很多食品生產企業都是通過添加人工調味劑來達到低脂標準的。這些人工調味劑往往會抑制人腦發出飽腹感的信號，人在吃這些食物時會覺得總是吃不飽，導致吃得更多，不自覺地增加了熱量的攝入。
低脂低糖飲食1，蕎麥面條低脂低糖飲食
2、低脂肪、低糖飲食的全麥早餐餅幹
3.低脂低糖水果麥片