當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜各30克切成大塊；將500克羊肉放入沸水中，冷卻後切塊。10羊肉、當歸、生姜、紅棗各壹塊放入砂鍋中，加入適量的水壹起炒。煮沸後撇去羊肉，羊肉用小火慢煮至熟爛。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。
功能:溫經散寒，活血止痛。主治:陰寒氣滯型腰椎間盤突出癥。羊肉具有驅寒、調理腰疼、活血補血、緩解腰腿痛的作用。
杜中朱偉湯
杜仲。15g，豬尾巴，普通湯2塊。
功能:主治腰椎間盤突出。
杜仲。核桃豬腎湯
將1對豬腰(豬裏脊肉)切片，去掉2個棗核，與10克杜仲壹起放入燉鍋中。、核桃仁20g、姜2片、米酒3ml，加水燒開，再文火1h。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能:益氣補腎，強腰壯陽。主治:腎氣不足型腰椎間盤突出癥。杜仲。是壹種補氣血、強腰膝的中草藥，對緩解腰腿痛有壹定效果。
枸杞水魚補腎湯
1水魚(甲魚)切塊，配枸杞30g，山藥30g，熟地黃15g。將6顆紅棗和3片生姜放入燉鍋中，加入適量的水，大火煮沸後文火燉1小時。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。
功能:益氣養血，滋陰補腎。主治:腎陰虛、氣血不足所致的腰椎間盤突出癥。這樣的食療可以起到補腎的作用，對於腰痛可以很好的調理。
腰痛怎麽辦？這些可以緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以緩解腎虛。這些食療方法可以補充蛋白質中豐富的鈣和礦物質，強健腰膝，還可以緩解腰腿痛。試試看。