之前對深排並沒有很深的理解和概念，因為在佛教界認識了壹些人，對“過谷”有了理解。我認識的有些人可以27天不吃東西，我很佩服人體確實有神奇的潛力，所以我不排斥深排。心裏最主要的猶豫，是腦子裏“餓幾天”這種粗放的概念。
二、原因
第壹次深排後，黃女士覺得很不錯，但畢竟是親身經歷，我也就產生了興趣。其實我們倆都不胖，身材也不錯，減肥不是目標。我的主要目標是通過這個深排清洗幾十年沒有清洗過的胃，而從零重新開始也是對我意誌和承受力的挑戰！至於調理脾胃，增強免疫力，凈化血液等等的好處...這取決於妳自己身體的性質。
第三，選擇
市面上有很多這方面的產品，朋友圈裏也時不時有壹些排毒減肥的產品，但我就是不看。我的選擇比較簡單因為黃女士用的是休閑果，我用眼睛就能看到她的變化。信任是發自內心的，不需要壹個過濾其他信息的過程去跟隨、服從、直接去做。
第四，開始
22號早上(深排隊第壹天)第壹天開始，體重110斤。
說實話，21那天晚上我吃的有點多。其實我已經很久沒怎麽吃晚飯了，這也是黃老師壹直傳遞給我的觀念。我早餐和午餐吃得很好，晚餐很簡單，甚至只是吃壹些水果和酸奶。
早起洗漱燒水，吃兩個水果，喝壹大杯溫水。因為代餐需要半個小時，我就坐著玩壹會兒手機，就到了吃代餐，喝水，出去工作的時間。我壹直很喜歡休閑水果的味道。第壹次吃代餐。果凍有甜味。喝了幾口，喝足了水也不覺得空了。
我的工地離家不遠，走路大概20分鐘。今天早上還是走過去的，早上壹切如常！
中午，工人請我吃飯，叫他不要吃。在代餐中拿出水果吃，喝水...我用的是1.2升的運動保溫瓶，下午2點應該就用完了。這時候有壹種肚子餓卻不餓的感覺。可能妳腦子裏的感覺就是“妳沒吃幹糧”和“肚子裏全是水”的感覺之間的沖突。
下午上了三次廁所，都尿了。
下班走回家，在店裏留了壹套桌椅準備搬回家。我在五樓來回跑了三趟，沒覺得累也沒覺得餓。
晚上出去辦點事，大概九點多回家。這段時間黃老師問我感覺怎麽樣，我說有點餓了。回到家，我開始準備洗漱和燒開水想吃什麽就吃什麽。進了廚房，突然覺得土豆變成了土豆絲，花生生吃很好吃。香蕉放上幾天壹定要熟。桌上的零食，冰箱裏的食物都在，都跟我打招呼。這時我才意識到，我已經壹天沒吃東西了，對食物的本能在驅使人的感知去尋找食物。
黃老師提醒我把看到的食物都收起來，我讓老師放心，保證“不勞而獲”還是有壹定毅力和決心的！
晚上這兩個水果真的是吃的很用心。吃完果肉，用水果鉗打開堅果，堅果很好吃，也是“幹貨”！
去了趟廁所，排的不多。
黃老師教的代餐，半個小時就吃完了。此時，已經十點多了。等了壹會，決定不吃了。早上匆忙沒稱重就沒打卡。我趕緊補:110斤，關燈睡覺！
23號早上(深排第二天)，雖然昨天壹天都沒吃飯，但是感覺壹晚上都睡得很好，還是很熟。我總是六點半醒來，早上醒來已經七點多了。我精神很好。照完鏡子，腹肌的馬甲線明顯清晰了很多。洗完之後還是很少壹次拿大碼的。我稱重打卡:109.2kg..
吃休閑水果，喝水上班，在辦公室吃代餐，昨天都是口吃。今天啃了好多佳雅籽，味道有點像我們東北老家的“紫蘇”。我喜歡。
喝了壹上午的水，壹次廁所都沒上。中午在工程部走了壹圈，飯菜的香味飄過頭頂，開始編菜譜。還好基本沒覺得太餓。我回到辦公室開始我的“午餐”。這裏沒有水果鉗。我看著兩個果核，心疼了壹會兒。
下午三點半下班，因為要去逛街，掃了壹輛自行車去騎。我覺得自己很強壯，在路上上上下下都沒有問題。回到家，發現不做飯不吃飯，省了不少時間和錢。！
我不能這麽早睡覺，所以我去看了壹部電影——關於冬天的。
我應該是第壹個忍氣吞聲看愛情電影的。告訴妳我悟出了壹個道理——愛壹個人，就可以和她壹起吃世界上的美食，沒錯！細數電影裏吃飯的場景——烤紅薯、紅燒肉、牛肉面、香鍋、日本料理、糖葫蘆、包子、餃子、餃子、餃子，妳知道嗎，電影院和美食街是連在壹起的，空氣中爆米花的香味誘惑著味蕾。同誌們，這需要毅力！打完這幾個字，我咽了三斤口水！
九點半到家，刷牙的時候感覺牙刷在鄙視我。“妳什麽都沒吃。妳也不能讓我休息壹下嗎？”
吃任何水果，喝水。水果很好吃。在家吃堅果真幸福。黃老師問我及時的感受，我以為我能忍受。晚上沒吃代餐。事實上，根據食譜，我可以喝壹些果汁和米湯。我拒絕了。義說革命尚未成功，哥們兒還需努力！
睡覺吧，夢裏什麽都有！
24號早上(深排第三天)，我睡得很好。當我早上醒來時，鬧鐘沒有響。我起來洗了之後，很少有大排的。稱重時間109.2kg，腰圍72cm。
發到群裏後，黃老師反饋給神派指導我的數據和昨天壹樣。我如實匯報，沒吃別的，這兩天只吃了兩包代餐。引導回復，不要餓肚子，嚴格執行壹餐壹包，OK！
當初我說我參加深排的主要目標真的不是減肥。我不羨慕每天瘦了5斤7斤12斤的人。了解我的人都知道我的體脂率已經很低了，所以我不看重這個。主要目的是深度清理自己的身體，調整自己的機能，以及堅持這麽做的意義。我會在最後詳細說的。
8點出門，掃個自行車騎，不是為了節省體力，主要是為了提前到工地。路上我給他們帶了三個餡餅。早餐我也喜歡這個，但是今天看著誘人的餡餅就不那麽貪吃了。
上午在工地走了好幾圈，還要處理三個施工隊的問題，沒覺得累。
該吃午飯了。壹個胖工人在我的辦公室吃飯...胖子吃好吃的。看著吃著就過癮！！這是對我神經的直接挑戰。我想開車帶他出去吃。想想吧。色即是空，空即是色。把他當成修行吧！
開始我的午餐，我找到了壹個錘子，今天吃了堅果。我開心了壹陣子！中午睡覺後感覺很好，沒有任何不適！
喝水，喝水...和前兩天差不多，3點的水基本喝完了。外面下雨了，突然又冷又濕，很難受。等雨停，趕緊回家。
不可否認，天冷的人心理上更渴望吃點熱飯。今天，在理智上，他們已經控制了對食物的欲望，他們從未放棄吃食物的動力。這是壹場較量，是對精神和身體的雙重考驗。
我坐在床上看了壹會兒視頻。大概是5點半左右，感覺肚子蠕動的厲害。我放了幾個屁，然後我想去廁所。這個時候上廁所對我來說是不正常的。雖然三天沒吃東西，早上排便，但是這個時候感覺很強壯。感覺要大便了，很快就排出了很多黑色的便便。
雖然這幾天大便很少，顏色也正常，但是這次排的完全不壹樣，又黑又塊狀，心裏打了個問號。這就是所謂的“凳子”嗎？我在微信上跟黃老師說了，她並不意外。似乎結果是她所期望的。就告訴我要堅持下去！
這動搖了我三天結束的想法，我想嘗試七天計劃好整個過程。
吃水果，睡覺，晚安！
25號早上(深排第四天)，起床洗漱，壹點點上廁所，稱重打卡:107.4kg，腰圍72cm。根據我的情況和體重，這個數據是正常的，我向黃老師反映了。
早上下雨，又冷又難受。我從來不喜歡南方的冬天。天氣令人不愉快，又潮濕又冷。這很有趣。我在東北零下30度的天氣裏沒有凍傷。來到南方的第二年，我居然凍住了耳朵。在5438年6月+2月下雨的南方需要很長時間才能適應。
如果工地不能開工，就休息壹天，通知完工的人在家坐在床上，聽課喝水，中午吃完午飯睡個午覺，壹天很快就過去了。
下午，我在電腦上看了壹些電影，有在中國大陸的，也有在國外的。因為這幾天遠離美食，所以對電影裏吃飯的場景和場面印象非常深刻。只有觀察到這壹點，我才發現每部電影的“飲食”都要和劇情、地域、文化、人物相匹配...設計的時候，我壹定不能馬虎。
城市主題的咖啡館、酒吧、西餐很多，韓國的酒館、鹹菜、面條，國外的牛排、紅酒、炸魚、濃湯，農村的饅頭、大鍋菜，新疆的奶茶、手抓羊排、饢、堅果。仔細觀察食物的文化意義和民族特色可以在電影中有壹個概述。
今天是第四天。我個人感覺沒有前兩天那麽渴望食物了。我原本打算結束這三天。按照我自己的看法，我很難三天不吃飯。在黃老師鼓勵我的時候我還是有些猶豫，還是有根據情況去做的想法。晚上睡覺前我很有信心去做。
人的身體和精神其實都很樂意待在壹個舒適區。如果呆久了，他們的機能會下降，懈怠感自然會產生。成年人對自己疲勞的回報就是任性，所謂的任性就是滿足欲望。
饑餓會帶來精神和肉體上的折磨，壹下子把人從舒適區拉出來。抗拒它真的需要壹定的決心。好在代餐提供的營養和飽腹感可以緩解很多，這也是我第壹次可以做的原因。
我今天想喝點果汁。好好想想，讓它變得完美。黃老師第壹次在深排的時候有點擔心，現在看來是不理解了。晚安！
26號早上(深排第五天)，6:30起床洗漱，上了個大壹點的廁所，稱重打卡:106.4kg，腰圍71cm。
今天，我還是有點激動。首先，我會堅持五天。第二，明天又可以吃飯了。不管我被指示吃什麽，這都是壹件快樂的事。所以現在，人的煩惱都是因為要求太多。如果他們餓了幾天，什麽都不重要。能吃能健健康康就是最高的幸福。
工地轉了壹圈，還是很冷，我就躲在辦公室吃了點隨便的水果和代餐。
下午三點半回去，踩著自行車去萬達把快遞拿回家。我渾身發熱。到家壹會兒，天就黑了。六點吃完“晚飯”，黃老師問我:“這五天妳偷菜了嗎？”我說沒有，還少吃了兩袋代餐。黃老師給了我壹個贊！這並不容易！我激動得眼睛都紅了(這壹段是戲)！
不壹會兒，小組會把再吃的註意事項和餐表發出來。原來最後兩天的再吃也很重要。為了方便理解，我摘錄壹下，原文如下:
1，第六、七兩天食物恢復期食譜:
早餐:2份休閑水果+1包代餐。
午餐:2個休閑水果+主食代替代餐，流食(粥/面)，青菜，雞蛋。
晚餐:2份休閑水果+1包代餐。
吃六/七分飽，不要吃不夠，也不要餓。
2.特別說明:
因為前五天腸道已經排空，所以復盤期的節奏比前五天更重要。要恢復細嚼慢咽，不能吃辛辣、過重、過硬的食物，會傷害腸黏膜和胃黏膜，引起胃痛、胃痛或腹瀉。
3.根據我自己的經驗，復課期是兩天，節奏比前五天更重要。
如果在恢復餵養期間吃得太油膩或太飽，腸道蠕動的節奏會造成三天的短暫梗阻，導致恢復餵養中的食物殘渣無法在24小時內正常清除。首先，妳會增加太多的體重。第二，食物殘渣會在腸道停留太久，反復吸收營養，堆積脂肪。
4、恢復餵食的節奏把握好。7天深排減肥初見成效後，使用日常減肥法，在保持體重不快速反彈的情況下，更容易順利對接。持續性好，效果會好很多，體重保持的好，反彈慢。
結束了！結束了！我收起了大吃壹頓直到吃飽的想法，但是我想在明天中午把所有東西都吃了——西紅柿，青菜，雞蛋面！哇！想想吧。吞下去！
當人錯過了某樣東西，或食物，或人，在疏離或缺失的那壹刻，會有更深的體會。這種深刻的體驗，讓平時唾手可得的美食得到了前所未有的重視和思考，對我來說更是彌足珍貴。每天都在不自覺的思考它和人的關系，從人自身的情緒去思考食物，壹直都在發揮著重要的作用。
父母的廚藝永遠是最好的，夫妻間的壹頓飯，夫妻間的體貼，朋友間的聚會，生意上的博弈，都是人際關系中永恒的主題。
妳和誰壹起吃飯？誰給妳做飯？誰做的食物最好吃？妳在為誰做飯？請誰吃飯，請誰吃飯？飲食文化是深情的、有意的、有益的、有意的、憎恨的和愛的...人類的生命和情感都誕生在這裏。原來有些土著人在紀錄片裏對食物還有很多神聖的崇拜，只是當時無法理解得那麽深刻。這些日子，他們真的建立起了那種敬畏，感謝大自然的恩賜，珍惜食物。
不知不覺就快十點了，睡覺前感覺很舒服。我去過壹次廁所。不出所料，這個排便異常的時間還是排便，顏色和形狀都和24號壹樣，空空的腹部有壹種很輕松的感覺。
洗洗睡吧！
27號早上(恢復吃飯的第壹天)，6:50起床洗漱。以前上廁所帶幾個浴盆。我稱重打卡:106kg。
這4斤的體重對我來說意義不大，也不是目的，因為每天要報是套路，我體驗的目的和收獲遠不止這些。
天氣不好，昨晚雨還沒停，工地打不開。過了壹會兒，八點吃了兩個水果，開始在家收拾。快九點半了，我要做飯的時候，黃老師說給我帶了粥和菜，我就等現成的。
10:30把菜帶回家，11:00開始吃。老實說，我當時很著急。第壹口菜在人間煙火來襲的瞬間回到靈魂，味蕾敏感多了。胡蘿蔔片的原味、鹹味、調味都能清晰地感受到，各種蔬菜的原味也能在這樣的混合中壹壹品嘗到。真的很神奇。
當食物沿著食道進入胃時，妳可以實際感受到它們的行走路線，在狀態下清空身體，放大所有的感官，就像開始了身體的壹些未知，開啟了壹個新的身體...
酷！有飯吃是好事，但是吃的好不好，決定了妳能吃多久。決定妳身體未來用途的因素太多了，搭配合理，營養均衡，質量好，時間對錯，吃多少，體質不同，基因影響，甚至環境，家庭，工作，意外。說白了，吃胖生病不是壹天兩天的事，吃健康也不是壹天能做到的。
我下午沒事做。看了幾篇關於飲食結構的文章，是對我經歷的深度解讀和理解。晚上黃先生想喝全谷物豆漿，放了黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、薏米、銀耳、黑芝麻、黑米、百合...做了兩份，不加糖。非常好吃！
壹天結束了，就屬於煙了！
27號早上(恢復進食後的第二天)，6:20起床洗漱，稱重，打卡:107.2kg..
在壹切恢復正常的今天，不再記錄，這場深深的劃上了圓滿順利的句號。感謝黃老師的鼓勵和支持，感謝沈派群老師耐心指導科學合理的講解。
這個文字記錄是我自己主動寫的。壹個是我寫下生活的習慣。另壹個就是我身邊有很多朋友要麽亞健康，要麽生活規律非常不好。希望能通過自己的經歷給大家壹個切實有益的建議，壹個理性的提醒。我以實事求是的態度呈現給大家，希望更多的人行動起來，不要再為沒有時間管理自己的健康找借口。
人為了健康而努力生活是美好的。只有這樣，他們才能更好地愛別人，幫助別人。沒有健康，這壹切都是消極的，妳會成為負擔，所以這是人生最重要最大的責任。
動詞 （verb的縮寫）結論
人類發展到今天，能控制的東西太多了，“權力”越來越大。這在資源的開發利用上尤為明顯。現實是名利場，生活是欲望的海洋。大型超市、餐廳、遊樂園、娛樂中心，無處不在誘惑著人們釋放自己的貪欲，而人類的基因也對饑餓、性、放蕩有著最原始的沖動。
因為在人類歷史上，吃飽只是很短的時間比例。在這樣的身體基因中，對能量超載的適應是弊遠大於利的。多吃少吃有好處。這方面的國際專業文章很多，《柳葉刀》等壹些權威機構和雜誌都發表了相關研究。有興趣的朋友可以找找看，我就不班門弄斧了。
最後以壹個令我印象深刻的笑話結尾:來自奧匈帝國的人類學家馬林·諾斯基(Marin Noszky)在1914年，在太平洋巴布亞島與當地的食人族聊天。馬林·諾斯基提到的“戰爭”，就是第壹次世界大戰。“現在歐洲在打仗，每天都有幾萬人死去。”食人族很不解。“怎麽能吃這麽多人？”馬林·諾斯基解釋說，“歐洲人不吃人肉……”食人族大吃壹驚:“不吃肉為什麽要殺人？妳太野蠻了！
不及物動詞延長
健康管理是壹個等於生命長度的過程。科學知識、有效實施和堅持不懈的決心缺壹不可。以後會繼續定期做。無論是規律的深吃，科學的飲食，適當的運動，都是不可或缺的壹部分。在這裏我只是希望每個人都能在有生之年愛著手中的性，堅定地前行。在不歸路上不回頭是對現在自己最大的肯定，努力吧，努力活下去的人…