蓮藕
秋天，蓮藕是大家第壹個推薦的食物。蓮藕是大家比較熟悉的食物，又因為它甜而無味，可以清熱潤肺止咳，對我們改善身體不適很有意義。同時，蓮藕營養價值高，富含鐵、鈣等微量元素，富含植物蛋白、維生素和澱粉。這些營養都是我們人體需要的，吃蓮藕可以明顯的補氣血。所以中醫稱之為:“主補養神，益氣補虛。”此外，蓮藕中含有大量的鞣酸，具有收縮血管的作用，可用於止血。蓮藕還能涼血散血。中醫認為可以止血而不留瘀血。是熱病的食療佳品，也是秋季最適合我們的食物。
黃瓜
秋天，推薦給大家的蔬菜是黃瓜。因為黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴的功效，所以通過食用黃瓜可以幫助我們潤燥補水，有助於解決常見的幹燥天氣問題。而且黃瓜酸可以促進人體新陳代謝，排出毒素，是非常好的排毒蔬菜。同時，黃瓜中所含的丙二酸可以抑制脂肪的生成，而纖維素可以促進人體腸道內腐敗物質的排除，降低膽固醇，從而達到減肥強身的目的，這對我們減肥也是很有意義的，所以大家秋季要常吃黃瓜。
蓮藕和黃瓜大家都很熟悉。這些蔬菜在秋天很常見。如果我們能在這個時候多吃這些蔬菜，對我們的健康和養生都是有意義的，特別是對每個人都有幫助。大家都知道秋天比較幹燥，所以要選擇多吃壹些滋潤的食物。