飲食上多喝粥。
保健專家壹直認為，補腎養胃是最好的保健食品。用白米飯煮，容易被人體消化吸收。粥吃起來比較溫和，容易吸收營養，適合老年人，尤其是消化不良，吃起來不方便的人。經常喝粥可以補充老年人的精力，強身健體，延年益壽。
經常喝茶。
茶葉也是很好的保健品，抗衰老效果驚人，甚至是維生素e的18倍，茶葉中含有豐富的茶色素，可以預防老年人動脈硬化，有些茶葉還具有高效抗癌作用。據調查，老年人如果每天喝茶，壹般會長壽。喝茶真的有益健康。比如枸杞人參茶，有滋補、抗衰老的作用。平日茶中可加入枸杞、西洋參，充分利用茶湯和西洋參的甘、苦、涼、養陰功效。
多做有氧運動。
老年人不宜劇烈運動，應堅持健步走等有氧運動。有氧運動可以促進氧的吸收，增強老年人的心肺功能，預防骨質疏松。平時去菜市場的路上可以有意識的做。長期堅持可以讓妳手腳靈活，顯得精力充沛。
有午睡的習慣。
很多人可能不知道，午睡是恢復體力和精力的最佳時間。老人的體力不太好。如果他壹天不休息，就會消耗大量體力。然後他會閉上眼睛睡壹會兒，體力就恢復了，下午也不會體力不支，無精打采。
要有樂觀的心情。
人到中年，要保持愉快的心情，遇事豁達樂觀，不要輕易動怒，多親近自然，讓自己血脈通暢，精力充沛。只有他們心情好了，疾病自然就遠離了。