減肥可以吃的水果，都有哪些？水果中含有豐富的果糖和其他碳水化合物，所以吃水果並不是壹種健康的減肥方法，更不是壹種快速減肥方法。記得多年前壹位女明星在接受采訪時談到減重的經驗，她是吃了三個月的水果瘦的，同時胃腸功能也出現了問題。很多人受幾個明星的影響，在減肥時也用水果餐代替正常的壹日三餐，大家都覺得水果口感好，能量比主食低，還含有大量的維生素、礦物質等營養成分，是減肥的最佳食品。
水果餐的減肥效果很好，在同等體重下，雖然水果的能量是谷物的1/5~1/7左右，而蛋白質的1/10是谷物，如果為了減肥只吃水果長期不吃肉和蔬菜，可能會瘦幾斤，容易造成營養不良的問題，如缺乏蛋白質、貧血、變異，也會導致胃腸功能紊亂。現在馬上進入夏天了，冬儲的肉肉也迅速暴露出來，現在能吃的營養怎麽還能迅速減重呢？少吃、不吃米飯饅頭等主食減肥期間要少吃或不吃米飯、饅頭等主食，或用少量的玉米、糙米等全谷類食物做麥片粥、玉米餅等主食。
精制大米和面條的膳食纖維含量低，飽腹感差，而玉米、糙米等全谷物的膳食纖維含量豐富，吃後飽腹感強。吃完後不易產生饑餓感，能促進排便，是快速減肥的壹種食療方法。減肥期間不要跳過蛋白質。成年人在減肥期間每天仍需攝入55~65克蛋白質，相當於雞蛋、魚蝦、禽畜瘦肉***150~200克左右。
如果不吃主食，可增加10%的蛋白質攝入量。多吃蔬菜蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素礦物質，減肥期間多吃蔬菜不僅可以增加飽腹感，還可以補充維生素礦物質，促進排便。註意不要吃油炸、油膩的蔬菜。長果餐是損害身體健康的減重方式，想要減重，還是要老老實實的學習如何科學搭配壹日三餐，才是健康減重的首要方法。