多喝水會加速尿液的排泄，預防膽結石。如果身體較熱，多喝水、利尿也能促進體溫下降，起到明顯的降溫作用。還能幫助消化。有利於稀釋血液，有潤膚美容的作用。水是滲入體內的清道夫。多喝水，防止眼睛害羞，防止視力下降，緩解感冒。感冒時每天大量飲水，可以通過尿液排出病毒和其他毒素。維持體內水和電解質平衡的主要是水。細胞內液占全身水分的50%，細胞間液加血漿占50%。人體內的水與蛋白質、脂肪和碳水化合物結合，形成維持人體生命的膠體狀態。
促進腸道蠕動，方便排便，清除體內糞便，有減肥降血脂的作用。另外，人體因為缺水而焦躁不安，難以入睡。多喝水可以緩解疲勞和壓力。如果睡前喝壹杯溫水，也能有效提高睡眠質量。當我們感冒發燒的時候，經常會聽從醫生和家人的建議，多喝熱水。這是因為水的攝入可以增加尿液的排泄，促進病毒代謝排出體外，特別是對於壹些發燒的患者，及時補充水分可以起到降低體溫的作用。喝健康的水，溫度很重要，不要喝太冷或太熱的水，以免增加身體負擔。飲用水溫度建議接近體溫，最高不建議超過65攝氏度。
不同的人需要不同量的水。人體在不同的季節對水的需求是不同的。比如從事體力勞動的人對水的需求量大，不從事體力勞動的人對水的需求量小。人體本身有自己的協調功能，脫水的時候會覺得口渴！因此，我們應該客觀看待飲水問題。想喝水就喝水。如果妳不想喝水，就不要勉強自己。