芝麻是我們平時吃的食物。可以作為湯和蔬菜中的調料，也可以做成芝麻醬吃。營養價值高，對身體有很好的滋補作用。芝麻主要有兩種，白芝麻和黑芝麻。因為黑芝麻入腎，所以人們會更愛吃黑芝麻，那麽黑芝麻有哪些功效和作用呢？
壹、美容護膚
因為黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種營養物質可以使皮膚光滑細膩，白嫩細膩，所以常吃黑芝麻可以起到美容護膚的作用。
二、養血降血脂
黑芝麻含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等元素，不僅能補血，緩解貧血癥狀，還能有效降低血脂，消除血管中的膽固醇，預防動脈粥樣硬化、膽結石等疾病。因此，高血脂、高血壓、高血糖患者在日常生活中應多吃黑芝麻。
第三，減肥瘦身
黑芝麻雖然營養豐富，味道鮮美，但熱量不高，還含有大量的蛋黃酥、膽堿、肌糖等物質，可以抑制肥胖，所以經常吃黑芝麻就不用擔心長胖了。如果經常用黑芝麻糊充饑，還是可以減肥的。
第四，降低血壓
黑芝麻富含鉀，鈉含量低。經常食用黑芝麻可以補充人體所需的鉀，同時幫助人體排出鈉，從而達到降血壓的效果。
第五，潤腸通便
便秘患者常吃黑芝麻，可以潤腸通便。平時可以適量吃黑芝麻。
六，黑頭發
經常食用黑芝麻可以使頭發變黑，經常食用黑芝麻可以使頭發變黑，頭發也會變黑。同時，多吃黑芝麻可以讓頭發更黑，讓頭發更黑更有光澤。
七、促進生育
因為黑入腎，常吃黑芝麻可以有效提高男性精子的活動力和活力，提高男性生育能力。