1，周壹早餐:2個饅頭，1碗小米粥，西紅柿炒雞蛋，榨菜肉絲，1香蕉；
2.周二早餐:1碗牛奶大米粥，胡蘿蔔燉牛肉南，爽口大白菜，1個蘋果；
3.周三早餐:1碗面條雞蛋，瘦肉炒芥藍，海帶絲，火龍果1；
4.周四早餐:1碗青稞麥片粥，1個饅頭，兩個竹筍，炒肝尖；
5.周五早餐:1碗桃仁芝麻花生粥，1餅幹，1水煮蛋，65438土豆烤牛肉，1時令水果；
6.周六早餐:紫菜菠菜粥，饅頭1，蠔油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉；
7.周日早餐:地瓜粥，蔥油餅1，雞蛋炒菠菜，紅燒牛肉，橙汁1杯。
孕婦早餐應該吃什麽？
有些孕婦不想每天吃同樣的東西，想改變自己的食欲。那麽孕婦早餐應該吃什麽呢？讓我們來看看。
1，全麥制品。包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。孕婦選擇最好的天然食品，不添加任何糖或其他成分，妳可以根據自己的喜好添加壹些花生、葡萄幹或蜂蜜。另外全麥面包能保證20？纖維攝入量35g。因為全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。
2、牛奶、豆制品。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣。酸奶還含有豐富的鈣和蛋白質，對腸胃健康有幫助。
3.水果。柑橘品種豐富，含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止因水引起的疲勞。
4.瘦肉。因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵血在血液運輸中有著不可替代的作用。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，以保證胎兒的飲食增加壹倍，給胎兒足夠的血液來餵養胎兒。
5.蔬菜。深色蔬菜通常意味著維生素含量高。大白菜是鈣的良好來源；西蘭花富含鈣和葉酸、纖維和抗病抗氧化劑，有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。