油性和脂肪性的食物，吃了這些食物後，需要我們的脾胃來運化，但這些食物不容易消化，增加了脾胃的負擔，也能促進濕熱之邪的產生。很多人都知道紅豆可以去濕氣。著名的祛濕神器是紅豆大麥水腫。紅豆的作用是利水消腫清熱，幫助排除體內水分，防止身體水腫。
這些食物溫補脾胃，可以很好的治療脾虛。脾虛大多是因為脾虛，身體無法祛濕所致。建議可以做壹些粥和湯。冬瓜可以祛濕，但冬瓜皮和瓤的效果更好。在藥店也可以找到這種味道的中藥。而這些能祛濕的部分，通常都被我們扔掉了，祛濕的效果大打折扣。苦瓜能清涼解渴，清熱解毒，清心明目，益氣解乏。苦瓜含有多種維生素、礦物質，有親脂減肥的特殊功效，可加速排毒。據研究，它具有良好的降血糖、抗病毒和防癌作用。
西瓜絕對是夏天必吃的水果之壹，其甜味對於解暑的功效毋庸置疑。雖然很多時候我們聽說西瓜不能吃太多，但其實適量吃西瓜可以起到解悶止渴、生津止渴、祛濕利尿的作用。我們還需要非常註意飲食，不要吃太多油炸食品。要註意飲食清淡，多吃水果(蘋果、葡萄)。