糖的添加是導致肥胖的主要原因之壹，還容易引發高血壓、糖尿病等相關疾病。植脂末中含有氫化植物油，氫化植物油中的反式脂肪酸對我們的身體不好，所以我們經常提到要避免過量攝入。
但是，它好吃是有壹定原因的。即使沒有牛奶，也有非常醇厚順滑的口感，這是植脂末(又稱奶精)的功勞。比苦的黑咖啡甜的多，好喝的多，這主要是因為糖！植脂末中含有大量飽和脂肪，和脂肪中的脂肪壹樣，熱量高，味道好，但卻是好身材的頭號公敵，非常容易引起體重增加。
速溶咖啡
所以，如果每天大量食用添加植脂末的速溶咖啡，可能會攝入更多的脂肪。俗話說，壹胖就毀了壹切，不僅會影響妳的外貌指數，還會增加妳患心血管疾病的風險！而糖被稱為百年來破壞我們人類健康的頭號敵人——肥胖、高血脂、高尿酸、皮膚老化、血管老化都與它有關！每天喝糖水的人更容易內臟脂肪過多，對健康的危害可能比普通肥胖更大！
從速溶咖啡的營養成分來看，主要是根據壹款速溶咖啡的成分表。壹杯15g三合壹速溶咖啡的能量為291KJ(約70Kcal)，蛋白質0.6g，脂肪2.4g，碳水化合物11.2g，鈉68mg..也就是說，每天喝三杯速溶咖啡，可能會消耗掉壹天所需能量的十分之壹以上，無論是糖分還是熱量都不能忽略。
所以對於經常喝咖啡的人，壹定要註意控制攝入量。壹般壹天最好不要超過3杯(每杯200ml左右)。可以選擇現磨純咖啡，所以盡量少喝速溶咖啡。如果只能喝速溶咖啡，需要註意其能量和碳水化合物，盡量選擇能量、碳水化合物和脂肪含量較低的產品。