吃水果容易發胖。關鍵是瓜太好吃了，非常容易掉嘴。如果不小心，非常容易吃多。比如我身邊的很多好朋友，夏天都不按塊吃西瓜。他們只是胳膊上架著勺子直接吃，輕松吃個四五公斤……雖然西瓜熱量不高，但壹次吃個四五公斤可不少。所以吃水果容易長胖，並不是因為西瓜熱量高。
反而是因為瓜好吃，好吃。如果妳能控制自己的攝入量，每天吃1-2塊瓜，問題不大。而且甜瓜的鉀含量很高，對消除水腫有壹定的作用。所以水腫體質的人，每天吃1或2個瓜，有助於減肥！甜瓜營養豐富，水果中甜瓜的相對熱能較低，不到目前市面上鮮果的90%。可以看下圖。甜瓜含有多種維生素和礦物質。
甜瓜不僅含有維生素D、C、E、胡蘿蔔素等。，還含有磷、鉀、鎂、鈣、鐵，特別適合人體在運動前吸收。吃點甜瓜會讓它更強壯。壹般大家都離不開健身運動減肥，健身運動中血脂的調節壹定要嚴格控制。我們不提倡絕食減肥，因為如果節食減肥，壹方面腸胃功能會受損，另壹方面在運動過程中非常容易出現低血糖。甜瓜的gi值比較高。運動前吃壹塊瓜，非常容易提高自己的血糖值，讓大家練得更快，也不容易產生低血糖，更高效的減脂。