1，適量運動。運動有助於促進經血流動，減少腹痛。但是，妳應該選擇強度較小的運動，如輕度瑜伽和散步。避免過度運動，避免引起月經不調，停經。
2.增加鎂的攝入量。月經期間鎂的好處之壹是放松肌肉，從而緩解胃痙攣。此外，這種對健康雞蛋的發育起作用的礦物質還可以預防偏頭痛和頭痛，減少水瀦留和腹脹。
3.監測月經周期。妳需要監測和記錄，因為這是評估妳整體健康狀況的重要標準之壹，尤其是在生育能力方面。還可以記錄下自己每天經期經歷的事情，比如開始的時間，血流量，包括壹些活動，比如飲食，運動。
4、保持身體溫暖，不要著涼，這樣會減少月經周期中的痙攣。可以用溫水或者某種熱敷來保暖。
5、喝覆盆子葉茶。經期應該喝的替代飲料是溫熱的覆盆子葉茶。幾個世紀以來，覆盆子中的維生素和礦物質壹直被認為有助於女性健康。它有助於強化子宮，減少月經期間的不適和痙攣。
6.寫日記。月經期間的情緒波動是很自然的。通過日記活動進行自我反省，試圖更加冷靜。寫下妳的感受，妳想做什麽，妳在想什麽等等。
7、避免使用乳制品，牛奶、奶酪、奶油等乳制品會增加前列腺素，會使胃痙攣更加痛苦和腹脹。經期盡量減少這些食物的攝入。
8.老辦法就是多喝熱水，可以帶點暖手寶。
9.健康的作息，經期抵抗力容易下降，保持健康的作息可以幫助妳減少經期疼痛。
10，從心理上來說，看壹些喜劇，保持壹個好心情。也可以找個人陪妳，或者和妳的小腹說說話，有助於緩解emo的情緒，也起到心理暗示的作用。