1，水
水是生命之源，人體中水占75%以上。分娩時會消耗孕婦體內大量的水分，所以新媽媽在產後坐月子時需要補充身體的水分，讓身體快速恢復。但需要註意的是，水屬於寒性食物，新媽媽在坐月子期間身體非常虛弱，所以喝水壹定要喝白開水，不宜喝太多水，以免水過多，導致孕期積水。容易造成新媽媽腹部凸出，所以新媽媽壹定要定時喝水。
2.牛奶
坐月子期間，建議新媽媽可以適當喝牛奶，因為牛奶含鈣量高，而且牛奶中有很多營養成分，所以新媽媽可以適當喝壹些牛奶。但喝牛奶時，不宜喝冰牛奶。最好喝熱牛奶，這樣身體吸收得快。
3.豆奶
豆漿中含有多種營養成分，對新媽媽的身體恢復大有裨益。豆漿中的黃豆苷元可以幫助新媽媽調節內分泌，不僅對身體恢復有好處，還有美容養顏的功效。所以建議新媽媽在坐月子的時候堅持每天喝豆漿。4、各種月子湯
媽咪也可以多喝湯，比如肉湯、雞湯、排骨湯、蔬菜湯等。不要喝太油膩的湯。下面就給大家推薦兩種適合產婦的月子湯。
花生豬蹄湯
材料:豬蹄2只，花生150g，鹽，味精。
練習:
(1)先將豬蹄清洗幹凈，將豬蹄的蹄釘和毛去掉，洗凈。
②將豬蹄和花生同時放入鍋中用小火壹起燉，加入適量的水，燉好後再調味，關火即可食用。
功效:養血通乳，尤其適用於產後乳汁不足的產婦。
豬蹄曹彤湯
材料:豬蹄2只，通草6克，蔥3根。
做法:將豬蹄清洗幹凈，然後將這三種原料放入鍋中壹起燉。燉好後，加入適量的調料。
功效:非常適合產後缺乳的產婦。