在夏天天氣特別酷熱的時候，我們可以多吃壹些西瓜，西瓜應該算得上是夏季解暑神器了，因為西瓜的汁水比較的多多，吃西瓜確實是可以起到降溫吃熱的效果，除此之外，多吃壹些西瓜，還可以起到利尿的效果。最關鍵的是西瓜當中也是含有很多的營養成分，所以夏天可以適當的多吃壹些西瓜，但還是要註意壹下量。
02、番茄番茄其實也是壹個非常好的東西，味道略微有壹些酸，但是在夏天感覺特別熱的時候吃壹些酸酸的東西就會特別的好。多吃壹些番茄還可以起到美容養顏的效果，另外番茄的做法也是非常的多，我們可以當成水果來吃，同樣也可以用來做菜或者是燒湯，既營養又美味。
03、苦瓜可能很多人在吃苦瓜的時候並不是特別的習慣，但不得不說的是，苦瓜確實是非常好的食物。吃苦瓜可以起到防暑降溫的效果，另外多吃壹些苦瓜還可以增加我們的食欲，在夏天的時候很多人由於天氣太熱可能不想吃飯，那這時候多吃壹些苦瓜就會起到很好的效果了。
04、綠豆在夏季的時候吃壹些綠豆是可以起到解暑利尿的效果，另外在民間綠豆湯可能也是最常見的壹種解暑神器。在夏季天氣比較炎熱，溫度比較高的時候，很多人在外打工特別容易中暑，這個時候我們回到家以後就可以自己做壹碗綠豆湯。
05、豆漿大家都知道在夏季的時候我們出汗是比較多的，由於出汗比較的多，所以我們營養消耗的速度也會特別的快，所以通常在夏季我們不但要降熱氣溫，還要註重各種營養的補充，其中最重要的壹個就是蛋白質，而豆漿裏面的蛋白質含量是非常多的，所以可以適當的喝壹些豆漿。