三紅布伊雪周巖
原料:12紅棗、枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g。
方法:將紅棗、枸杞、血糯米洗凈。放入鐵鍋加水，先用大火燒開，再用文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。
劑量:每日1劑量，分早晚服用。
功效:具有滋補肝血、補腎固精、增肌養顏的功效，適用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚幹燥、體型偏瘦的人群。胖人不宜吃這種粥。本方能補益氣血，對女性貧血或面色蒼白有壹定的改善和作用。
椒芪棗湯
原料:阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
方法:將黃芪和大棗加水煎煮65438±0小時，然後取湯汁，將阿膠放入湯汁中溶解。
劑量:每日1劑量，分早晚服用。
功效:阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味藥合用，可補益氣血，用於滋補和治療貧血。
山藥薏米桂圓粥
原料:生山藥100g，生薏苡仁100g，龍眼肉15g，粳米100g。
方法:將生山藥去皮搗碎。生薏米和粳米壹起煮成粥，然後在粥中加入生山藥片和桂圓肉，再將食材加熱煮熟。
功能:此食療有健脾益氣，補益心脾的作用。如果在月經期食用，可以盡快恢復有缺陷的氣血。這樣的食療方法可以補氣血，用了可以養胃。
女性經期補氣血不發胖的壹些食療方法。大家都了解到，很多人喜歡吃這樣的菜，營養豐富，價格適中。可以刺激食欲，幫助消化，也是女性補氣血不發胖的食療方法。平時能適當食用，對身體有好處。