1.甘薯
紅薯是壹種很常見的農產品，中國各地都有種植。具有健脾胃、補腎陽的作用，富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鉀等營養物質，可預防心血管疾病。另外，生活中多吃紅薯對皮膚也有好處，可以補血，改善面部氣色。
2.甘薯
在我們的日常生活中，大家都非常熟悉這種食物。其實紅薯的學名叫涼薯，在我國南方壹些地區，貴州、湖南等地廣泛種植。作為經濟作物之壹，畝產量非常高，同時味道鮮美，受到很多人的歡迎。
涼薯作為夏季上市的壹種食物，生長在地下，我們吃它的塊根，塊根中含有大量的碳水化合物。因此，夏季適當吃壹些涼性土豆，也能起到清熱解表、生津止渴的作用。對於女性朋友來說，吃壹些涼拌土豆也可以起到美容養顏的作用，因為它含有大量的維生素C，所以可以抵抗我們細胞中的自由基，增強我們身體對vc的吸收，從而提高我們的免疫力，起到美容養顏的作用，讓我們的皮膚更加光滑有光澤。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素。人體血漿中番茄紅素含量越高，前列腺癌、肺癌和冠心病的發病率越低。番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量呈負相關，即不加糖的番茄越多，番茄紅素含量越高。此外，夏季生產的番茄中番茄紅素含量較高，主要是因為夏季日照充足，光照時間長，番茄紅素含量會大大增加；冬天，大棚種植的番茄番茄紅素含量低。黃色品種的番茄中番茄紅素的含量很低。紅色品種的番茄含量更高。壹般來說，番茄顏色越紅，番茄紅素含量越高，而未成熟和半成熟的青色番茄的番茄紅素含量相對較低，熟番茄比生番茄更有利於營養吸收。此外，西紅柿中還含有香豆酸和綠原酸，能消除人體內的致癌物質。