1、吃蔬菜
減肥期間吃蔬菜能夠吃飽，還能達到減肥的效果。蔬菜的種類有很多，很多人說並不是所有的蔬菜吃了能夠達到減肥效果，但是大部分蔬菜吃了以後能夠幫助妳減肥，比如說西紅柿、黃瓜、西蘭花等蔬菜，是減肥人士常吃的減肥餐，壹些水果沙拉當中也會包含大量的蔬菜，可見蔬菜對於減肥人士的重要性。
2、吃豆腐
減肥期間吃豆腐能夠吃飽，還能達到減肥的效果。豆腐屬於豆制品，妳也可以選擇吃其他豆制品，但是我覺得豆腐事豆制品當中最能代表減肥的食物。豆腐吃了以後不僅可以吃飽，還能達到減肥的效果。我自己減肥的時候嘗試過，我覺得挺管用的，豆腐算是半個主食了，只要把握合適的量，吃豆腐還能增加人體的蛋白質。
3、吃水果
減肥期間吃水果能夠吃飽，還能達到減肥的效果。大家都見過明星減肥的時候，很多明星減肥的時候都是不吃主食的，只吃壹些水果增加飽腹感，我們同樣也可以減肥的時候吃水果，但是沒有必要像明星壹樣，光吃水果，還是應該講究飲食均衡的減肥，這樣既能減肥，也能保持身體健康。
4、吃粗糧
減肥期間吃粗糧能夠吃飽，還能達到減肥的效果。生活當中常見的就是粗糧，吃粗糧能夠增加飽腹感，但是很多粗糧當中存在大量的澱粉，不利於減肥，但是有部分粗糧能夠吃飽，還能達到減肥的效果，比如說糙米、薏米、玉米、燕麥等食物，對於減肥很有又幫助，煮粥喝不僅能夠吃飽，還能達到減肥的效果。