紅棗可以空腹吃嗎？
不建議空腹吃棗。大棗口感脆甜，性平，營養豐富。它有“熱帶蘋果”和“維生素丸”的美譽，能增強抵抗力，保護肝臟，安神等。而大棗的含糖量相對較高。空腹吃飯容易導致血糖突然升高，誘發糖尿病，刺激胃黏膜，誘發腸胃問題。所以不建議空腹吃棗。所以為了自己的健康，大家在吃青棗的時候壹定要註意，壹定不能空腹吃。
壹天應該吃多少青棗？
5-10.青棗吃起來又脆又甜，營養價值也很高。新鮮的青棗含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質。它被稱為“維生素丸”。根據中國居民膳食指南，每人每天應攝入200-350克新鮮水果。按照這個劑量，壹天吃5片左右比較合適，最多不要超過10。
青棗怎麽吃？
最好直接吃。紅棗個頭不是很大，結構緊湊。壹般都是洗幹凈後直接吃。如果擔心用清水洗不幹凈，可以用淡鹽水或小蘇打水浸泡，然後用清水沖洗幹凈。另外，大棗的皮比較薄，最好不去皮吃。
壹次吃20個棗子會胖嗎？
偶爾壹次吃20個不會胖。紅棗雖然含糖量高，容易發胖，但是這個量是壹個長期的過程。如果只是偶爾多吃點棗，是不會突然長胖的。但是如果長期吃這個，每天吃其他高熱量的食物，攝入的熱量超過需要的話，體重會增加1個月左右，但是吃棗會比吃蛋糕、巧克力、油炸食品慢。