12減脂期間可以吃的水果種類:柚子、藍莓、庫爾勒香梨、櫻桃、桃子、獼猴桃、橙子、櫻桃、李子、火龍果。
12減脂期間不能吃的水果:桂圓、菠蘿蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴蓮、牛油果、冬棗、椰肉、香蕉、山楂、山竹。
減脂期間如何選擇水果？
1.減脂期間選擇低糖低熱量的水果。
2.含糖量低於5%的水果稱為低糖低熱量水果。
3.盡量少吃高熱量高糖分的水果。
4.水果不要榨汁，也不建議自己榨。
5.不要吃蜜餞和果脯。
妳壹天吃多少水果？
1.減脂期間建議每天水果量控制在200克左右。
2.普通成年人每天水果攝入量為200克-350克。
3.減脂期間減少水果量。
妳什麽時候吃減肥水果？
1.晚餐不要吃水果。
2.感覺餓之前半小時到壹小時吃水果。
最好在午餐或晚餐前壹小時吃水果。
4.戒掉飯後吃水果的習慣。
5.晚飯後不要吃水果，防止脂肪堆積。
吃水果能幫助我們減肥嗎？
水果被壹些人視為減肥聖品，往往認為水果能量低，含水量高。但是壹個水果的能量和同體積的主食相差不大。所以，單從能量的角度來說，單純吃水果而不吃主食，並不能幫助我們減肥。
但水果有它的優勢，因為它含有相對較高的果膠纖維，有很強的飽腹感。我們可以通過適當吃水果來增加飽腹感，減少減肥中的饑餓感，確實有助於減肥。
結論:不要把吃水果當正餐，更不用說每天只吃五個蘋果或五根香蕉來減肥，但建議適當吃水果來減少饑餓感，正確吃水果有利於減肥。