1，桑樹
桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
2.黑棗
黑棗是黑色的，所以被譽為補腎佳品。黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多。尤其是我們的女性朋友經常吃壹些黑棗，有非常好的健脾和胃，滋補腎陰血的功效。
3.扇貝
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。購物時註意買好的扇貝。好的扇貝都是脹飽的。經常食用扇貝不僅可以補充營養，對於治療我們身體腎精不足的癥狀也有極好的效果。
4.黑米
黑米因其黑皮而得名，又名補血糯米、貢米、黑珍珠，是壹種具有多種保健功能的珍貴大米。在五臟與五行的關系中，黑色對應腎，而黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效。經常食用黑米粥可以滋陰潤肺、滋腎益氣。
5.龜
甲魚能滋陰涼血，是很好的滋補品，滋補肝腎之陰，清虛勞之熱。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
上面說的這些食物都有非常好的滋補作用，所以如果我們在生活中經常出現腎精不足的癥狀，那麽我們可以經常吃桑葚、黑棗、扇貝、黑米、甲魚，這些食物可以幫助我們緩解扇貝的癥狀。