那麽怎麽才能睡在床上呢？
1，關閉所有電子設備。夜幕降臨，身體會分泌激素加重疲勞從而入睡。如果此時使用電腦、手機、平板或看電視、玩遊戲，會影響激素分泌。所以睡前至少壹個小時不要碰這些電子設備。
2、洗熱水澡會讓人更快陷入深度睡眠。睡前洗澡或淋浴半小時有助於睡眠。水溫要在38度以上，水溫太冷沒有任何作用。洗熱水澡更容易放松，但無論是淋浴還是泡澡，時間都要保持在20分鐘以上。
3.降低室內溫度。溫暖的身體和涼爽的房間是快速入睡的絕佳組合。如果家裏有空調，建議把溫度調到22度以下。較低的氣溫會導致疲勞，並防止盜汗。
4、杜絕壹切光源。不僅是電子設備的光線，任何光線都可能妨礙睡眠。在光線的幹擾下，妳的身體會誤以為現在還不是入睡的時候，從而影響促進睡眠的激素的分泌。
5.試著在睡覺前閱讀。閱讀可以減輕壓力，放松身心。選壹本自己喜歡的書，但排除恐怖和刺激。這類書適得其反，但可能會讓妳保持清醒。
6.睡前喝助眠霜。睡前半小時可以喝伏羲舒玉康膏。這些成分有助於安神和滋養心臟。堅持喝酒有助於改善睡眠，解決入睡困難的問題。