同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。睡前喝牛奶壹般不會發胖，但我建議妳選擇低脂牛奶作為睡前喝的最佳牛奶。如果晚上想喝牛奶，最好在睡前壹兩個小時喝，這樣容易消化。牛奶含有豐富的蛋白質和氨基酸，被人體消化的概率達到98%。牛奶有很好的營養。除了蛋白質，還含有脂肪、維生素和礦物質，可以滋潤皮膚，使皮膚更加嫩滑。而且牛奶富含鈣，可以幫助我們減肥。能提高人體免疫力和抵抗力，防止疾病的侵襲。
第二，穩定神經有助於提高睡眠質量。牛奶中含有壹種特殊的“酶”，可以放松身體，保持身心寧靜，促進睡眠。美容美容可以為皮膚提供豐富的營養，有助於皮膚新陳代謝，使皮膚更有彈性和光澤，延緩衰老。夜晚是人體消化吸收鈣的最佳時間。牛奶中的蛋白質不那麽容易消化，但是牛奶中的鈣磷比例很合適。睡前喝牛奶更有利於幫助鈣更高效地被人體吸收。而且睡前喝牛奶不會增加晚上消耗能量的負擔，第二天起床後妳會更有精神。營養專家壹致認為，喝牛奶的最佳時間是晚上或睡前半小時。
第三，睡前喝牛奶有助於入睡，保持良好的睡眠，提高睡眠質量。還能促進鈣的吸收，因為晚上是消化吸收鈣的最佳時間，促進睡眠，有鎮靜作用。但容易水腫的人，睡前2 ~ 5小時內要喝牛奶，睡前1小時內不要喝任何液體。