可以選擇補充雌激素。不要以為雌激素是什麽高深的東西。其實很多食物中都會含有，比如大豆、木瓜、洋蔥、蜂蜜等等。此外，可以服用維生素D來促進女性體內雌激素的合成和分泌。
其實也可以選擇直接補充雌激素類藥物，只要科學服用。
潮熱周期性出現。壹般情況下，女性在飯前、下午、睡前都會有潮熱。只要掌握好潮熱的頻率和癥狀，就能及時采取措施應對。比如我們可以在飯前、下午、睡前喝半杯準備好的冷開水來等待潮熱，做好心理準備。
選擇寬松舒適、吸汗、可隨時增減的衣服。潮熱時，胸部、頸部、面部、頭發周圍會出現發熱和出汗。這時候可以稍微減少壹點衣服，及時擦汗，避免著涼。壹定要選擇舒適的棉服，還可以吸汗，不感冒。更年期前後的女性非常害怕感冒。
戒煙戒酒是女性更年期前後的大忌。很多更年期前後的女性因為身體和精神的原因，性格古怪，易怒，進而導致用酒精和尼古丁來麻痹自己。事實上，這種方法不僅可以解決女性絕經前後的許多問題，還會導致更多的雌激素分泌異常，植物神經系統紊亂，加重潮熱癥狀。所以，女性在絕經前後壹定要遠離煙酒。
調節情緒，克服不良情緒。事實上，女性絕經前後由於身體原因引起的情緒變化更多，如煩躁、易怒、焦慮等。，常伴有潮熱或加重潮熱癥狀。女性在更年期前後，要學會調節自己的情緒，多做壹些能放松身心的活動，比如和家人聊聊天，去遠方旅遊，以克服情緒中潮熱的加重。